फ्रूट स्मूदी (केला-बेरी) में कैलोरी

इनके लिए सर्वोत्तम

• वे लिक्विड ट्रैक करना जो लोग भूल जाते हैं और फिर “पता नहीं क्यों” कैलोरी बढ़ जाती है

सावधान

• ! दूध, जूस, अल्कोहल और “हेल्दी” स्मूदी ठोस मील से ज़्यादा एनर्जी छुपाते हैं
• ! ज़ीरो-कैल लेबल बनाम असली कैफ़े ड्रिंक्स
• ! ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें

कैसे लॉग करें

घूँट नहीं, पूरा ड्रिंक साइज़ लॉग करें। ऐप में 12 oz कप (~360g) व्यावहारिक यूनिट है।

दिन में कहाँ फिट होता है

जब लिक्विड कैलोरी दिखानी हो तब फिट। पानी हो तो हैबिट चेक के रूप में ठीक — ज़ीरो एंट्री पर ज़्यादा तनाव न लें।