फ्रूट स्मूदी (केला-बेरी) में कैलोरी
274kcal
प्रति 12 oz कप (360g)
प्रोटीन
5.4g
कार्ब्स
61.2g
फैट
1.4g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
केला-बेरी स्मूदी — ब्लेंडेड फ्रूट और जूस/मिल्क।
12 oz के लिए ~275 kcal। रेस्टोरेंट स्मूदी (Smoothie King) अक्सर 500-700 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- वे लिक्विड ट्रैक करना जो लोग भूल जाते हैं और फिर “पता नहीं क्यों” कैलोरी बढ़ जाती है
सावधान
- दूध, जूस, अल्कोहल और “हेल्दी” स्मूदी ठोस मील से ज़्यादा एनर्जी छुपाते हैं
- ज़ीरो-कैल लेबल बनाम असली कैफ़े ड्रिंक्स
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
घूँट नहीं, पूरा ड्रिंक साइज़ लॉग करें। ऐप में 12 oz कप (~360g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब लिक्विड कैलोरी दिखानी हो तब फिट। पानी हो तो हैबिट चेक के रूप में ठीक — ज़ीरो एंट्री पर ज़्यादा तनाव न लें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
12 oz कप (360g)
274
5.4g
61.2g
1.4g
20 oz (600g)
456
9g
102g
2.4g
प्रति 100g: 76 kcal · 1.5g P · 17g C · 0.4g F