प्रोटीन बार (टिपिकल) में कैलोरी
228kcal
प्रति 1 बार (60g) (60g)
प्रोटीन
19.8g
कार्ब्स
21g
फैट
7.2g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
प्रोटीन बार — टिपिकल 20g प्रोटीन, 200-260 kcal कमर्शियल बार।
Quest, Built, ONE — सब लगभग सेम मैक्रो के आसपास। लेबल पढ़ें — कुछ 'प्रोटीन' बार में प्रोटीन से ज़्यादा कार्ब्स होते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 380 kcal, P/C/F करीब 33/35/12 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 बार (60g) (~60g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 बार (60g) (60g)
228
19.8g
21g
7.2g
1 बार (80g) (80g)
304
26.4g
28g
9.6g
प्रति 100g: 380 kcal · 33g P · 35g C · 12g F