आम खाद्य पदार्थों में कैलोरी
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Proteins
- 🍗 287 kcal
चिकन ब्रेस्ट
1 मीडियम ब्रेस्ट
- 🍗 199 kcal
चिकन थाई
1 बोनलेस थाई
- 🐟 235 kcal
सैल्मन
4 oz फिलेट
- 🐟 165 kcal
कैन्ड टूना (पानी में)
1 कैन (5 oz)
- 🥚 78 kcal
अंडे (बड़े)
1 बड़ा अंडा
- 🥩 221 kcal
ग्राउंड बीफ (90/10)
4 oz पैटी
- 🥩 350 kcal
सरलोइन स्टीक
6 oz स्टीक
- 🥓 162 kcal
पोर्क टेंडरलॉइन
4 oz
- 🦃 153 kcal
टर्की ब्रेस्ट
4 oz
- 🥢 360 kcal
टोफू (फर्म)
1 ब्लॉक (1 कप)
- 🥢 217 kcal
टेम्पेह
4 oz
- 🫛 188 kcal
एडामामे
1 कप शेल्ड
- 🫘 230 kcal
दाल (पकी हुई)
1 कप पकी
- 🫘 269 kcal
चने (पके हुए)
1 कप पके
- 🫘 227 kcal
काली बीन्स (पकी हुई)
1 कप पकी
- 🐟 119 kcal
कॉड
4 oz फिलेट
- 🍤 112 kcal
झींगा
4 oz
- 🐟 108 kcal
तिलापिया
4 oz फिलेट
- 🐟 125 kcal
हैलिबट
4 oz फिलेट
- 🐟 220 kcal
सार्डीन (पानी में कैन्ड)
1 कैन (3.75 oz)
- 🐟 345 kcal
मैकेरल
4 oz
- 🐚 99 kcal
स्कैलप्स
4 oz
- 🦀 98 kcal
क्रैब मीट
4 oz
- 🦞 101 kcal
लॉब्स्टर (पका हुआ)
4 oz
- 🦪 258 kcal
मसल्स (पके हुए)
1 कप
- 🦃 168 kcal
ग्राउंड टर्की (93/7)
4 oz
- 🍗 162 kcal
ग्राउंड चिकन
4 oz
- 🥓 43 kcal
बेकन
1 स्ट्रिप
- 🥩 224 kcal
पोर्क चॉप
1 चॉप (4 oz)
- 🥩 661 kcal
रिबाई स्टीक
8 oz स्टीक
- 🌭 171 kcal
हॉट डॉग (बीफ)
1 हॉट डॉग
- 🌭 203 kcal
पोर्क सॉसेज
1 लिंक
Grains & starches
- 🍚 205 kcal
सफेद चावल (पका हुआ)
1 कप पका
- 🍚 240 kcal
ब्राउन राइस (पका हुआ)
1 कप पका
- 🌾 222 kcal
क्विनोआ (पका हुआ)
1 कप पका
- 🥣 166 kcal
ओटमील (पका हुआ)
1 कप पका
- 🍝 221 kcal
पास्ता (पका हुआ)
1 कप पका
- 🍞 74 kcal
सफेद ब्रेड
1 स्लाइस
- 🍞 69 kcal
होल-व्हीट ब्रेड
1 स्लाइस
- 🍠 112 kcal
शकरकंद
1 मीडियम बेक्ड
- 🥔 161 kcal
बेक्ड आलू
1 मीडियम
- 🌯 106 kcal
फ्लोर टॉर्टिला
1 छोटी (6")
- 🥯 257 kcal
बेगल
1 मीडियम बेगल
- 🍚 204 kcal
जैस्मिन राइस (पका हुआ)
1 कप
- 🍚 191 kcal
बासमती राइस (पका हुआ)
1 कप
- 🌾 220 kcal
फैरो (पका हुआ)
1 कप
- 🌾 193 kcal
जौ (पका हुआ)
1 कप
- 🌾 176 kcal
कुसकुस (पका हुआ)
1 कप
- 🍞 104 kcal
सॉरडो ब्रेड
1 स्लाइस
- 🥖 77 kcal
पीटा ब्रेड
1 छोटी (4 in)
- 🥖 264 kcal
नान ब्रेड
1 पीस (3 oz)
- 🥞 86 kcal
पैनकेक (प्लेन)
1 मीडियम पैनकेक
- 🧇 218 kcal
वाफल्स (प्लेन)
1 राउंड
- 🍞 149 kcal
फ्रेंच टोस्ट
1 स्लाइस
Vegetables
- 🥦 32 kcal
ब्रोकली
1 कप कटी
- 🥬 7 kcal
पालक
1 कप कच्ची
- 🥬 33 kcal
केल
1 कप कटी
- 🥦 27 kcal
फूलगोभी
1 कप कटी
- 🥬 27 kcal
एस्परैगस
1 कप
- 🫑 37 kcal
शिमला मिर्च
1 मीडियम
- 🍅 22 kcal
टमाटर
1 मीडियम
- 🥒 19 kcal
खीरा
1 कप कटा
- 🥕 25 kcal
गाजर
1 मीडियम
- 🥒 33 kcal
ज़ुकीनी
1 मीडियम
- 🍆 21 kcal
बैंगन
1 कप क्यूब्ड
- 🥬 38 kcal
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
1 कप
- 🍄 15 kcal
मशरूम (व्हाइट बटन)
1 कप कटी
- 🧅 44 kcal
प्याज़
1 मीडियम
- 🧄 4 kcal
लहसुन
1 कली
- 🥬 8 kcal
रोमेन लेट्यूस
1 कप कटी
- 🥬 10 kcal
आइसबर्ग लेट्यूस
1 कप श्रेडेड
- 🥬 5 kcal
अरुगुला
1 कप
- 🥬 22 kcal
पत्तागोभी (हरी)
1 कप श्रेडेड
- 🫛 31 kcal
हरी बीन्स
1 कप
- 🌽 77 kcal
मक्का
1 भुट्टा
- 🫛 117 kcal
हरे मटर
1 कप
Fruits
- 🍌 105 kcal
केला
1 मीडियम
- 🍎 95 kcal
सेब
1 मीडियम
- 🫐 84 kcal
ब्लूबेरी
1 कप
- 🍓 53 kcal
स्ट्रॉबेरी
1 कप कटी
- 🍊 62 kcal
संतरा
1 मीडियम
- 🍇 101 kcal
अंगूर
1 कप
- 🥭 99 kcal
आम
1 कप चंक्स
- 🍐 101 kcal
नाशपाती
1 मीडियम
- 🍑 59 kcal
आड़ू
1 मीडियम
- 🍒 77 kcal
चेरी
1 कप
- 🍉 46 kcal
तरबूज़
1 कप क्यूब्ड
- 🍍 83 kcal
अनानास
1 कप चंक्स
- 🥝 42 kcal
कीवी
1 मीडियम
- 🍇 144 kcal
अनार (दाने)
1 कप एरिल्स
- 🍓 64 kcal
रास्पबेरी
1 कप
- 🫐 62 kcal
ब्लैकबेरी
1 कप
- 🍋 24 kcal
नींबू
1 मीडियम
- 🍋 20 kcal
लाइम
1 मीडियम
- 🍊 65 kcal
ग्रेपफ्रूट
1/2 मीडियम
- 🌴 66 kcal
खजूर (मेडजूल)
1 खजूर
- 🌿 37 kcal
अंजीर (ताज़े)
1 मीडियम
Dairy
- 🥣 145 kcal
ग्रीक योगर्ट (प्लेन, नॉनफैट)
1 कप
- 🥣 183 kcal
कॉटेज चीज़ (लो-फैट)
1 कप
- 🥛 120 kcal
दूध (2%)
1 कप (8 oz)
- 🥛 41 kcal
आल्मंड मिल्क (बिना मीठा)
1 कप (8 oz)
- 🧀 113 kcal
चेडर चीज़
1 oz
- 🧀 78 kcal
मोज़ेरेला (होल मिल्क)
1 oz
- 🥛 146 kcal
दूध (होल)
1 कप (8 oz)
- 🥛 82 kcal
दूध (स्किम)
1 कप (8 oz)
- 🥛 120 kcal
ओट मिल्क (बिना मीठा)
1 कप (8 oz)
- 🥛 79 kcal
सोय मिल्क (बिना मीठा)
1 कप (8 oz)
- 🥯 48 kcal
क्रीम चीज़
1 tbsp
- 🥄 59 kcal
सावर क्रीम
2 tbsp
- 🧀 22 kcal
परमेसन चीज़
1 tbsp ग्रेटेड
- 🧀 74 kcal
फेटा चीज़
1 oz
- 🍨 137 kcal
आइसक्रीम (वनीला)
1/2 कप
- 🥛 100 kcal
केफिर (प्लेन)
1 कप
Fats & nuts
- 🥑 320 kcal
एवोकाडो
1 मीडियम
- 🫒 124 kcal
ओलिव ऑयल
1 tbsp
- 🧈 100 kcal
बटर
1 tbsp
- 🌰 162 kcal
बादाम (कच्चे)
1 oz (~23 बादाम)
- 🥜 94 kcal
पीनट बटर
1 tbsp
- 🌰 183 kcal
अखरोट
1 oz (7 हाव्स)
- 🌰 155 kcal
काजू (कच्चे)
1 oz (~18 काजू)
- 🥜 157 kcal
पिस्ता (शेल्ड)
1 oz (~49 पिस्ता)
- 🌰 193 kcal
पीकन
1 oz
- 🥜 201 kcal
मैकडामिया नट्स
1 oz (10-12 नट्स)
- 🎃 157 kcal
कद्दू के बीज (पेपिटास)
1 oz
- 🌻 164 kcal
सूरजमुखी के बीज (शेल्ड)
1 oz
- 🌱 58 kcal
चिया सीड्स
1 tbsp
- 🌱 37 kcal
अलसी के बीज (पिसे हुए)
1 tbsp
- 🥜 98 kcal
आल्मंड बटर
1 tbsp
- 🌱 89 kcal
ताहीनी (तिल पेस्ट)
1 tbsp
- 🥥 121 kcal
नारियल तेल
1 tbsp
- 🥄 95 kcal
मेयोनीज़
1 tbsp
Common dishes
- 🍕 285 kcal
पिज़्ज़ा (चीज़, 1 स्लाइस)
1 स्लाइस (~107g)
- 🍔 454 kcal
चीज़बर्गर (फास्ट फूड)
1 सिंगल
- 🌯 753 kcal
बरिटो (चिकन, बीन्स, चावल)
1 टिपिकल (350g)
- 🥗 553 kcal
सीज़र सलाद (चिकन के साथ)
1 एंट्री (350g)
- 🍣 363 kcal
सुशी रोल (8 पीस)
8-पीस रोल
- 🥣 432 kcal
केले और पीनट बटर के साथ ओटमील
1 बाउल (300g)
- 🍝 840 kcal
पास्ता कार्बोनारा
1 प्लेट (350g)
- 🍝 343 kcal
लज़ान्या (मीट)
1 पीस (250g)
- 🧀 328 kcal
मैक एंड चीज़
1 कप
- 🍗 517 kcal
फ्राइड चिकन (ब्रेस्ट)
1 पीस (180g)
- 🍗 89 kcal
चिकन विंग्स (बफैलो)
1 विंग
- 🍜 768 kcal
पैड थाई
1 प्लेट (400g)
- 🍜 650 kcal
रामेन (तोंकोत्सु)
1 बाउल (500g)
- 🍜 488 kcal
फो (बीफ)
1 बाउल (650g)
- 🍚 336 kcal
फ्राइड राइस (चिकन)
1 कप
- 🌮 226 kcal
बीफ टैको (हार्ड शेल)
1 टैको
- 🌮 563 kcal
केसडिया (चिकन)
1 केसडिया
- 🥪 571 kcal
टर्की सैंडविच
1 सैंडविच
- 🥪 618 kcal
BLT सैंडविच
1 सैंडविच
- 🥪 416 kcal
ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच
1 सैंडविच
- 🍳 382 kcal
ऑमलेट (3-अंडा चीज़)
1 ऑमलेट
- 🌯 739 kcal
ब्रेकफास्ट बरिटो
1 बरिटो
- 🍳 546 kcal
एग्स बेनेडिक्ट
1 सर्विंग (2 अंडे)
- 🥗 333 kcal
ग्रीक सलाद
1 एंट्री (350g)
- 🍣 460 kcal
स्पाइसी टूना रोल
8 पीस
- 🍣 684 kcal
पोके बाउल (टूना)
1 बाउल (450g)
- 🧆 57 kcal
फलाफेल
1 पीस
- 🌯 763 kcal
जायरो (चिकन या लैम्ब)
1 जायरो (350g)
- 🐟 1044 kcal
फिश एंड चिप्स
1 प्लेट
- 🥪 765 kcal
फिली चीज़स्टीक
1 सैंडविच (300g)
Snacks
- 🍫 228 kcal
प्रोटीन बार (टिपिकल)
1 बार (60g)
- 🥤 114 kcal
व्हे प्रोटीन (1 स्कूप)
1 स्कूप (~30g)
- 🍫 167 kcal
डार्क चॉकलेट (70%)
1 oz (~28g)
- 🍿 31 kcal
पॉपकॉर्न (एयर-पॉप्ड)
1 कप पॉप्ड
- 🫛 50 kcal
हुम्मस
2 tbsp
- 🍟 153 kcal
आलू के चिप्स
1 oz (15 चिप्स)
- 🌽 137 kcal
टॉर्टिला चिप्स
1 oz (~10 चिप्स)
- 🥨 108 kcal
प्रेट्ज़ल्स (हार्ड)
1 oz (~20 मिनी)
- 🥜 129 kcal
ट्रेल मिक्स (M&Ms के साथ)
1 oz
- 🥣 141 kcal
ग्रनोला
1/4 कप
- 🍪 122 kcal
चॉकलेट चिप कुकी
1 मीडियम कुकी
- 🍩 211 kcal
डोनट (ग्लेज़्ड)
1 डोनट
- 🧁 237 kcal
मफिन (ब्लूबेरी)
1 मीडियम
- 🎂 384 kcal
बर्थडे केक (फ्रॉस्टेड)
1 स्लाइस
- 🍰 401 kcal
चीज़केक (प्लेन)
1 स्लाइस
- 🥩 115 kcal
बीफ जर्की
1 oz
- 🍙 35 kcal
राइस केक (प्लेन)
1 केक
- 🍅 19 kcal
केचअप
1 tbsp
- 🌭 9 kcal
पीली मस्टर्ड
1 tbsp
- 🥢 8 kcal
सोय सॉस
1 tbsp
- 🌶️ 5 kcal
श्रीराचा
1 tsp
- 🍖 61 kcal
BBQ सॉस
2 tbsp
- 🥗 145 kcal
रैंच ड्रेसिंग
2 tbsp
- 🍁 52 kcal
मेपल सिरप (प्योर)
1 tbsp
- 🍯 64 kcal
शहद
1 tbsp
- 🥑 50 kcal
गुआकामोले
2 tbsp
- 🍅 11 kcal
सालसा (टमाटर)
2 tbsp
- 🍫 102 kcal
नुटेला
1 tbsp
- 🍓 56 kcal
स्ट्रॉबेरी जैम
1 tbsp
Beverages
- ☕ 5 kcal
कॉफी (ब्लैक)
1 कप (8 oz)
- 🍺 153 kcal
बीयर (रेगुलर, 5% ABV)
12 oz कैन/बॉटल
- 🍷 126 kcal
रेड वाइन
5 oz ग्लास
- 🥤 108 kcal
संतरे का जूस
8 oz कप
- 🥤 146 kcal
सोडा (कोला)
12 oz कैन
- 🍵 2 kcal
ग्रीन टी
1 कप (8 oz)
- 🍵 12 kcal
मैचा (व्हिस्क्ड)
1 कप
- 🫧 58 kcal
कोम्बूचा (कमर्शियल)
1 बॉटल (16 oz)
- 🥤 94 kcal
स्पोर्ट्स ड्रिंक (Gatorade)
12 oz बॉटल
- ☕ 202 kcal
लाटे (होल मिल्क)
12 oz
- 🥤 274 kcal
फ्रूट स्मूदी (केला-बेरी)
12 oz कप
- 🥃 105 kcal
व्हिस्की (1 शॉट)
1 शॉट (1.5 oz)
- 🍸 97 kcal
वोडका (1 शॉट)
1 शॉट (1.5 oz)
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