लज़ान्या (मीट) में कैलोरी
343kcal
प्रति 1 पीस (250g) (250g)
प्रोटीन
18.8g
कार्ब्स
35g
फैट
15g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
मीट लज़ान्या — लेयर्ड पास्ता, मीट सॉस, रिकोटा, मोज़ेरेला।
टिपिकल पीस में ~340 kcal। रेस्टोरेंट पोर्शन अक्सर 500+ kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 137 kcal, P/C/F करीब 7.5/14/6 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 पीस (250g) (~250g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 पीस (250g) (250g)
343
18.8g
35g
15g
1 बड़ा पीस (350g)
480
26.3g
49g
21g
प्रति 100g: 137 kcal · 7.5g P · 14g C · 6g F