पास्ता (पका हुआ) में कैलोरी
221kcal
प्रति 1 कप पका (140g)
प्रोटीन
8.1g
कार्ब्स
43.4g
फैट
1.3g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पका हुआ सेमोलिना पास्ता — क्विक कार्ब और मॉडेस्ट प्रोटीन सोर्स।
चावल से ज़्यादा प्रोटीन। होल-व्हीट वर्ज़न में ज़्यादा फाइबर (~6g vs 2g प्रति कप)। ट्रेनिंग के आसपास बढ़िया; ओवरसर्व करना आसान।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 31g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड पास्ता (पका हुआ) तौलें। ऐप में 1 कप पका (~140g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप पका (140g)
221
8.1g
43.4g
1.3g
2 कप पका (280g)
442
16.2g
86.8g
2.5g
प्रति 100g: 158 kcal · 5.8g P · 31g C · 0.9g F