パスタ(茹でたもの)のカロリー
221kcal
茹で1カップ (140g)あたり
タンパク質
8.1g
炭水化物
43.4g
脂質
1.3g
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茹でたセモリナパスタ — 素早い糖質と適度なタンパク質源。
米よりタンパク質が多い。全粒小麦版は食物繊維がより多い(1カップで約6g対2g)。トレーニング前後に最適だが、出しすぎに注意。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
茹で1カップ (140g)
221
8.1g
43.4g
1.3g
茹で2カップ (280g)
442
16.2g
86.8g
2.5g
100gあたり: 158 kcal · 5.8g P · 31g C · 0.9g F