白米(炊いたもの)のカロリー
205kcal
炊いた1カップ (158g)あたり
タンパク質
4.3g
炭水化物
44.2g
脂質
0.5g
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炊いた長粒白米 — どんな食事にも合うニュートラルな糖質ベース。
消化が早く、すばやくエネルギーになる糖質 — トレーニング前後に最適。玄米は食物繊維が多いがカロリーは同程度。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
炊いた1カップ (158g)
205
4.3g
44.2g
0.5g
1/2カップ (79g)
103
2.1g
22.1g
0.2g
100gあたり: 130 kcal · 2.7g P · 28g C · 0.3g F