キヌア(調理済み)のカロリー
222kcal
調理後1カップ (185g)あたり
タンパク質
8.1g
炭水化物
38.9g
脂質
3.5g
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調理済みのキヌア — 完全な植物性タンパク質を含む擬似穀物。
米よりタンパク質が多い(100gあたり4.4g対2.7g)。完全タンパク質となる数少ない穀物。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
調理後1カップ (185g)
222
8.1g
38.9g
3.5g
1/2カップ (93g)
112
4.1g
19.5g
1.8g
100gあたり: 120 kcal · 4.4g P · 21g C · 1.9g F · 2.8g 食物繊維