🌾 grain
ファロ(調理済み)のカロリー
220kcal
1カップ (200g)あたり
タンパク質
9g
炭水化物
46g
脂質
1.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
調理済みファロ — もちもちした古代穀物で、米よりナッツのような風味。
米よりタンパク質と食物繊維が多い。サラダではキヌアより形が崩れにくい。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物23g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ファロ(調理済み) を量る。アプリでは 1カップ（約200g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (200g) | 220 | 9g | 46g | 1.2g |
| 1/2カップ (100g) | 110 | 4.5g | 23g | 0.6g |
100gあたり: 110 kcal · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g 食物繊維