ファロ(調理済み)のカロリー
220kcal
1カップ (200g)あたり
タンパク質
9g
炭水化物
46g
脂質
1.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
調理済みファロ — もちもちした古代穀物で、米よりナッツのような風味。
米よりタンパク質と食物繊維が多い。サラダではキヌアより形が崩れにくい。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物23g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ファロ(調理済み) を量る。アプリでは 1カップ（約200g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (200g)
220
9g
46g
1.2g
1/2カップ (100g)
110
4.5g
23g
0.6g
100gあたり: 110 kcal · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g 食物繊維