🌾 grain
السعرات في فارو (مطبوخ)
220سعرة
لكل كوب (200g)
بروتين
9g
كربوهيدرات
46g
دهون
1.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
فارو مطبوخ — حبة قديمة قابلة للمضغ، أكثر جوزية من الأرز.
بروتين وألياف أعلى من الأرز. يتحمل في السلطات أفضل من الكينوا.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 23g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن فارو (مطبوخ) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب (~200g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب (200g) | 220 | 9g | 46g | 1.2g |
| نصف كوب (100g) | 110 | 4.5g | 23g | 0.6g |
لكل 100 جرام: 110 سعرة · 4.5g P · 23g C · 0.6g F · 3.5g ألياف