السعرات في أرز بني (مطبوخ)
240سعرة
لكل كوب مطبوخ (195g)
بروتين
5.3g
كربوهيدرات
50.7g
دهون
1.9g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
أرز بني كامل الحبة — نسخة من الأرز الأبيض تحتوي على الألياف.
أبطأ هضما من الأبيض. سعرات أقل قليلا لكل غرام مطبوخ. أفضل لوجبات الطاقة المستقرة؛ الأرز الأبيض أفضل بعد التمرين.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 26g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن أرز بني (مطبوخ) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب مطبوخ (~195g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مطبوخ (195g)
240
5.3g
50.7g
1.9g
نصف كوب (98g)
121
2.6g
25.5g
1g
لكل 100 جرام: 123 سعرة · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g ألياف