السعرات في عدس (مطبوخ)
230سعرة
لكل كوب مطبوخ (198g)
بروتين
17.8g
كربوهيدرات
39.6g
دهون
0.8g
CalPilot
سجّل عدس (مطبوخ) في 3 ثوانٍ
التقط صورة، أو قل ما أكلته، أو ابحث في قاعدة البيانات — يسجّل CalPilot طعامك مع الماكروز في ثوانٍ. تنزيل مجاني، دون تسجيل.
عدس أخضر أو بني مطبوخ — بقوليات كثيفة الألياف والبروتين.
مصدر قوي للحديد وحمض الفوليك. أرخص بروتين نباتي لكل غرام. حوالي 230 سعرة لكل كوب مع 18 غ بروتين.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب مطبوخ (198g)
230
17.8g
39.6g
0.8g
نصف كوب (99g)
115
8.9g
19.8g
0.4g
لكل 100 جرام: 116 سعرة · 9g P · 20g C · 0.4g F · 7.9g ألياف