レンズ豆(調理済み)のカロリー
230kcal
調理後1カップ (198g)あたり
タンパク質
17.8g
炭水化物
39.6g
脂質
0.8g
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調理済みのグリーンまたはブラウンレンズ豆 — 食物繊維とタンパク質に富んだ豆類。
鉄分と葉酸の優れた供給源。グラム単価で最も安い植物性タンパク質。1カップで約230kcal、タンパク質18g。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
調理後1カップ (198g)
230
17.8g
39.6g
0.8g
1/2カップ (99g)
115
8.9g
19.8g
0.4g
100gあたり: 116 kcal · 9g P · 20g C · 0.4g F · 7.9g 食物繊維