玄米(炊いたもの)のカロリー
240kcal
炊いた1カップ (195g)あたり
タンパク質
5.3g
炭水化物
50.7g
脂質
1.9g
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全粒の玄米 — 食物繊維を含む白米のバージョン。
白米より消化が遅い。炊いた状態でカロリーはわずかに少ない。安定したエネルギーが必要な食事に向き、ワークアウト後は白米の方がベター。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
炊いた1カップ (195g)
240
5.3g
50.7g
1.9g
1/2カップ (98g)
121
2.6g
25.5g
1g
100gあたり: 123 kcal · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g 食物繊維