Calorie in Riso integrale (cotto)
240kcal
Per 1 tazza cotto (195g)
Proteine
5.3g
Carboidrati
50.7g
Grassi
1.9g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Riso integrale — versione del riso bianco con fibre.
Digestione più lenta del bianco. Leggermente meno calorie al grammo cotto. Migliore per pasti a energia costante; il bianco meglio post-workout.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 26g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa riso integrale (cotto) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza cotto (~195g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza cotto (195g)
240
5.3g
50.7g
1.9g
1/2 tazza (98g)
121
2.6g
25.5g
1g
Per 100g: 123 kcal · 2.7g P · 26g C · 1g F · 1.6g fibre