Piani alimentari per calorie
Piani alimentari giorno per giorno a ogni livello calorico, con macro per pasto e obiettivi totali.
- 1200 kcal
Piano alimentare 1200 calorie
Piano alimentare da 1200 calorie per perdita di peso veloce. Giornata tipo con macro — proteine prioritarie per preservare i muscoli in un deficit deciso.
110g P110g C35g FLeggi di più - 1400 kcal
Piano alimentare 1400 calorie
Piano alimentare da 1400 calorie ad alto contenuto proteico. Sostenibile per perdita di peso moderata in adulti più piccoli.
120g P140g C45g FLeggi di più - 1500 kcal
Piano alimentare 1500 calorie
Piano alimentare da 1500 calorie con giornata tipo, macro e ricette. Target bilanciato di perdita di peso per la maggior parte degli adulti.
140g P150g C50g FLeggi di più - 1600 kcal
Piano alimentare 1600 calorie
Piano alimentare da 1600 calorie con macro per perdita di peso moderata. Giornata tipo completa.
150g P165g C53g FLeggi di più - 1800 kcal
Piano alimentare 1800 calorie
Piano alimentare da 1800 calorie per perdita di grasso moderata o mantenimento. Giornata tipo con macro completi.
160g P190g C60g FLeggi di più - 2000 kcal
Piano alimentare 2000 calorie
Piano alimentare da 2000 calorie — mantenimento per la maggior parte degli adulti, lenta massa per adulti più piccoli.
175g P215g C67g FLeggi di più - 2200 kcal
Piano alimentare 2200 calorie
Piano alimentare da 2200 calorie — mantenimento per adulti attivi, lenta massa per uomini più piccoli.
185g P240g C73g FLeggi di più - 2500 kcal
Piano alimentare 2500 calorie
Piano alimentare da 2500 calorie adatto alla massa. Giornata tipo con macro completi per la crescita muscolare.
200g P280g C83g FLeggi di più - 2800 kcal
Piano alimentare 2800 calorie
Piano alimentare da 2800 calorie per la massa con alte proteine. Giornata tipo per la crescita muscolare.
220g P320g C92g FLeggi di più - 3000 kcal
Piano alimentare 3000 calorie
Piano alimentare da 3000 calorie per hard gainer. Giornata tipo con macro per massa seria.
230g P350g C100g FLeggi di più - 3500 kcal
Piano alimentare 3500 calorie
Piano alimentare da 3500 calorie per atleti e hard gainer. Giornata tipo a base di cibi integrali densi di macro.
250g P420g C115g FLeggi di più
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