Piani alimentari per calorie
Piani alimentari giorno per giorno a ogni livello calorico, con macro per pasto e obiettivi totali.
- 1200 kcal
Piano alimentare 1200 calorie
Piano alimentare da 1200 calorie per perdita di peso veloce. Giornata tipo con macro — proteine prioritarie per preservare i muscoli in un deficit deciso.
110g P 110g C 35g FLeggi di più - 1400 kcal
Piano alimentare 1400 calorie
Piano alimentare da 1400 calorie ad alto contenuto proteico. Sostenibile per perdita di peso moderata in adulti più piccoli.
120g P 140g C 45g FLeggi di più - 1500 kcal
Piano alimentare 1500 calorie
Piano alimentare da 1500 calorie con giornata tipo, macro e ricette. Target bilanciato di perdita di peso per la maggior parte degli adulti.
140g P 150g C 50g FLeggi di più - 1600 kcal
Piano alimentare 1600 calorie
Piano alimentare da 1600 calorie con macro per perdita di peso moderata. Giornata tipo completa.
150g P 165g C 53g FLeggi di più - 1800 kcal
Piano alimentare 1800 calorie
Piano alimentare da 1800 calorie per perdita di grasso moderata o mantenimento. Giornata tipo con macro completi.
160g P 190g C 60g FLeggi di più - 2000 kcal
Piano alimentare 2000 calorie
Piano alimentare da 2000 calorie — mantenimento per la maggior parte degli adulti, lenta massa per adulti più piccoli.
175g P 215g C 67g FLeggi di più - 2200 kcal
Piano alimentare 2200 calorie
Piano alimentare da 2200 calorie — mantenimento per adulti attivi, lenta massa per uomini più piccoli.
185g P 240g C 73g FLeggi di più - 2500 kcal
Piano alimentare 2500 calorie
Piano alimentare da 2500 calorie adatto alla massa. Giornata tipo con macro completi per la crescita muscolare.
200g P 280g C 83g FLeggi di più - 2800 kcal
Piano alimentare 2800 calorie
Piano alimentare da 2800 calorie per la massa con alte proteine. Giornata tipo per la crescita muscolare.
220g P 320g C 92g FLeggi di più - 3000 kcal
Piano alimentare 3000 calorie
Piano alimentare da 3000 calorie per hard gainer. Giornata tipo con macro per massa seria.
230g P 350g C 100g FLeggi di più - 3500 kcal
Piano alimentare 3500 calorie
Piano alimentare da 3500 calorie per atleti e hard gainer. Giornata tipo a base di cibi integrali densi di macro.
250g P 420g C 115g FLeggi di più
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