1800 kcal · Piano alimentare 1800 calorie
Mantenimento per molti adulti di taglia media; perdita di grasso per adulti attivi.
Calorie
1800
Proteine
160g
Carboidrati
190g
Grassi
60g
Ideale per
Donne attive in mantenimento. Uomini adulti 79-91 kg in definizione. Ricomposizione per molti.
Giornata di esempio
Colazione
Pancake proteici alla banana460 kcal
32g proteine
520 kcal
42g proteine
Spuntino
Parfait di yogurt greco320 kcal
25g proteine
520 kcal
42g proteine
Totale giornata di esempio1820 kcal · 141g proteine
Sweet spot per molti adulti — sostenibile, bilanciato, saziante.
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