Piano alimentare
1800 kcal · Piano alimentare 1800 calorie
Mantenimento per molti adulti di taglia media; perdita di grasso per adulti attivi.
Calorie
1800
Proteine
160g
Carboidrati
190g
Grassi
60g
Ideale per
Donne attive in mantenimento. Uomini adulti 79-91 kg in definizione. Ricomposizione per molti.
Giornata di esempio
-
Colazione
Pancake proteici alla banana460 kcal
32g proteine
-
Pranzo
Bowl mediterranea al pollo520 kcal
42g proteine
-
Spuntino
Parfait di yogurt greco320 kcal
25g proteine
-
520 kcal
42g proteine
Totale giornata di esempio 1820 kcal · 141g proteine
Note
Sweet spot per molti adulti — sostenibile, bilanciato, saziante.
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