1800 kcal · Plan de comidas de 1800 calorías
Mantenimiento para muchos adultos promedio; pérdida de grasa para adultos activos.
Calorías
1800
Proteína
160g
Carbohidratos
190g
Grasa
60g
Ideal para
Mujeres activas en mantenimiento. Hombres adultos de 175-200 lb en definición. Recomp para muchos.
Día de ejemplo
Desayuno
Hot cakes de plátano y proteína460 kcal
32g proteína
Almuerzo
Bowl mediterráneo de pollo520 kcal
42g proteína
320 kcal
25g proteína
520 kcal
42g proteína
Total del día de ejemplo1820 kcal · 141g proteína
Punto dulce para muchos adultos — sostenible, balanceado en macros y satisface.
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