Plan de comidas
1500 kcal · Plan de comidas de 1500 calorías
Una meta común de pérdida de peso para adultos de 150-180 lb. Permite proteína adecuada, grasa razonable y carbohidratos sensatos.
Calorías
1500
Proteína
140g
Carbohidratos
150g
Grasa
50g
Ideal para
La mayoría de las mujeres adultas en fase de pérdida de grasa. Hombres adultos bajo 160 lb.
Día de ejemplo
-
340 kcal
28g proteína
-
Almuerzo
Bowl mediterráneo de pollo520 kcal
42g proteína
-
Snack
Yogur griego + almendras
220 kcal
22g proteína
-
420 kcal
32g proteína
Total del día de ejemplo 1500 kcal · 124g proteína
Notas
140g de proteína por día apoyan el músculo en déficit. Los carbohidratos principalmente alrededor del entrenamiento.
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.