식단 계획
1500 kcal · 1500칼로리 식단 플랜
68~82kg 성인의 일반적인 체중 감량 목표. 충분한 단백질, 지방, 합리적인 탄수화물이 가능해요.
칼로리
1500
단백질
140g
탄수화물
150g
지방
50g
이런 분께 좋아요
체지방 감량 단계의 대부분 성인 여성. 73kg 미만의 성인 남성.
하루 예시
-
340 kcal
28g 단백질
-
점심
지중해식 치킨 보울520 kcal
42g 단백질
-
간식
그릭 요거트 + 아몬드
220 kcal
22g 단백질
-
420 kcal
32g 단백질
하루 예시 합계 1500 kcal · 124g 단백질
메모
하루 140g 단백질이 부족 상태에서 근육을 받쳐줘요. 탄수화물은 주로 운동 전후로 배치해요.
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.