식단 계획
1600 kcal · 1600칼로리 식단 플랜
약 77~86kg 성인을 위한 유연한 체중 감량 목표.
칼로리
1600
단백질
150g
탄수화물
165g
지방
53g
이런 분께 좋아요
느린 리컴프 중인 성인 여성. 커팅 중인 활동적 여성. 75~84kg 커팅 중인 성인 남성.
하루 예시
-
아침
고단백 오트밀480 kcal
35g 단백질
-
점심
치킨 시저 랩480 kcal
38g 단백질
-
330 kcal
24g 단백질
-
저녁
시트팬 치킨과 채소480 kcal
45g 단백질
하루 예시 합계 1770 kcal · 142g 단백질
메모
훈련에 합리적인 탄수화물과 함께 탄탄한 단백질 하한선(150g)을 유지해요.
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