Ernährungsplan
1600 kcal · 1600-Kalorien-Plan
Flexibles Abnehmziel für Erwachsene um 77–86 kg.
Kalorien
1600
Protein
150g
Kohlenhydrate
165g
Fett
53g
Am besten für
Erwachsene Frauen in langsamer Recomp. Aktive Frauen im Cut. Erwachsene Männer 75–84 kg im Cut.
Beispieltag
-
Frühstück
Eiweißreiche Haferflocken480 kcal
35g protein
-
Lunch
Hähnchen-Caesar-Wrap480 kcal
38g protein
-
330 kcal
24g protein
-
480 kcal
45g protein
Summe Beispieltag 1770 kcal · 142g protein
Hinweise
Solider Eiweiß-Floor (150 g) mit vernünftigen Carbs fürs Training.
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Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.