1600 kcal · 1600 kalorilik öğün planı
77-86 kg civarındaki yetişkinler için esnek bir kilo kaybı hedefi.
Kalori
1600
Protein
150g
Karbonhidrat
165g
Yağ
53g
En uygun
Yavaş recomp'taki yetişkin kadınlar. Cut'taki aktif kadınlar. Cut'taki 75-84 kg yetişkin erkekler.
Örnek gün
-
Kahvaltı
Yüksek proteinli yulaf ezmesi480 kcal
35g protein
-
Öğle
Tavuk sezar wrap480 kcal
38g protein
-
Atıştırmalık
Protein enerji topları (2 porsiyon)330 kcal
24g protein
-
Akşam
Tepside tavuk ve sebze480 kcal
45g protein
Örnek gün toplamı 1770 kcal · 142g protein
Antrenman için makul karbonhidratla sağlam protein tabanı (150g).
CalPilot
CalPilot'ta 1600 kcal öğesini otomatik takip et
Günlük hedefini belirle; öğünleri fotoğraf veya sesle kaydederken CalPilot protein, karbonhidrat ve yağı otomatik takip eder.