🌯 lunch
Tavuk sezar wrap
Daha hafif sezar soslu tavuk sezar wrap. Çoğu versiyon 700+ kcal'a ulaşır; bu, lezzetten ödün vermeden 500'ün altında kalır.
- high-protein
- lunch
- quick
Porsiyon başına
480 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
38g
Karbonhidrat
35g
Yağ
18g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Tam buğday tortilla (10 inç) 1
- Pişmiş tavuk göğsü 4 oz, doğranmış
- Romaine marul 1 su bardağı, doğranmış
- Parmesan peyniri 2 yemek kaşığı rendelenmiş
- Hafif sezar sosu 1.5 yemek kaşığı
- Limon suyu 1 tatlı kaşığı
- Karabiber tatmin oluncaya kadar
Adımlar
- 1 Bir kasede romaine'i sezar sosu, limon suyu ve karabiberle karıştır.
- 2 Tortillayı düz koy. Ortasına bir çizgide tavuk ekle.
- 3 Üstüne soslu romaine ve parmesan koy.
- 4 Yanları içe katla, sonra alttan yukarı sıkıca sar.
- 5 Çapraz olarak ikiye böl.
İpuçları
Önceden pişmiş rotisserie tavuk burada mükemmel çalışır — çiğden pişirmeye göre 20 dakika tasarruf sağlar.