Tavuk sezar wrap
Daha hafif sezar soslu tavuk sezar wrap. Çoğu versiyon 700+ kcal'a ulaşır; bu, lezzetten ödün vermeden 500'ün altında kalır.
high-proteinlunchquick
Porsiyon başına
480 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
38g
Karbonhidrat
35g
Yağ
18g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Malzemeler
- Tam buğday tortilla (10 inç)1
- Pişmiş tavuk göğsü4 oz, doğranmış
- Romaine marul1 su bardağı, doğranmış
- Parmesan peyniri2 yemek kaşığı rendelenmiş
- Hafif sezar sosu1.5 yemek kaşığı
- Limon suyu1 tatlı kaşığı
- Karabibertatmin oluncaya kadar
Adımlar
- 1Bir kasede romaine'i sezar sosu, limon suyu ve karabiberle karıştır.
- 2Tortillayı düz koy. Ortasına bir çizgide tavuk ekle.
- 3Üstüne soslu romaine ve parmesan koy.
- 4Yanları içe katla, sonra alttan yukarı sıkıca sar.
- 5Çapraz olarak ikiye böl.
Önceden pişmiş rotisserie tavuk burada mükemmel çalışır — çiğden pişirmeye göre 20 dakika tasarruf sağlar.