Tavuk sezar wrap
Daha hafif sezar soslu tavuk sezar wrap. Çoğu versiyon 700+ kcal'a ulaşır; bu, lezzetten ödün vermeden 500'ün altında kalır.
high-protein lunch quick
Porsiyon başına
480 kcal
Toplam süre
5 dk
Porsiyon
1
Zorluk
easy
Protein
38g
Karbonhidrat
35g
Yağ
18g
CalPilot
Bu tarifi 3 saniyede kaydet
Bu tarifi CalPilot'a kaydet. Bitmiş yemeğin fotoğrafını çek ya da adını söyle — bir dahaki sefere tüm makrolarıyla otomatik kaydedilir.
Malzemeler
- Tam buğday tortilla (10 inç) 1
- Pişmiş tavuk göğsü 4 oz, doğranmış
- Romaine marul 1 su bardağı, doğranmış
- Parmesan peyniri 2 yemek kaşığı rendelenmiş
- Hafif sezar sosu 1.5 yemek kaşığı
- Limon suyu 1 tatlı kaşığı
- Karabiber tatmin oluncaya kadar
Adımlar
- 1 Bir kasede romaine'i sezar sosu, limon suyu ve karabiberle karıştır.
- 2 Tortillayı düz koy. Ortasına bir çizgide tavuk ekle.
- 3 Üstüne soslu romaine ve parmesan koy.
- 4 Yanları içe katla, sonra alttan yukarı sıkıca sar.
- 5 Çapraz olarak ikiye böl.
Önceden pişmiş rotisserie tavuk burada mükemmel çalışır — çiğden pişirmeye göre 20 dakika tasarruf sağlar.