AskCalories
حمّل التطبيق

لفافة دجاج سيزر

لفافة دجاج سيزر مع صلصة سيزر أخف. معظم النسخ تصل إلى 700+ سعرة؛ هذه تبقى تحت 500 دون التضحية بالنكهة.

high-protein lunch quick

لكل حصة

480 سعرة

الوقت الإجمالي

5 دقيقة

حصص

1

الصعوبة

easy

بروتين

38g

كربوهيدرات

35g

دهون

18g

CalPilot

سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ

احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.

المكوّنات

  • تورتيلا قمح كامل (10 بوصات) 1
  • صدر دجاج مطبوخ 4 أونصات، مفروم
  • خس روماني كوب، مفروم
  • جبن بارميزان ملعقتان كبيرتان مبشور
  • صلصة سيزر خفيفة 1.5 ملعقة كبيرة
  • عصير ليمون ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود حسب الذوق

الخطوات

  1. 1 في وعاء، اخلط الروماني مع صلصة السيزر وعصير الليمون والفلفل.
  2. 2 ضع التورتيلا مسطحة. أضف الدجاج في خط في الوسط.
  3. 3 ضع الروماني المتبل والبارميزان فوقه.
  4. 4 اطوِ الجوانب، ثم لف بإحكام من الأسفل لأعلى.
  5. 5 قطع إلى نصفين قطرياً.
نصائح

الدجاج المشوي الجاهز يعمل بشكل مثالي هنا — يوفر 20 دقيقة مقابل الطبخ من النيء.