لفافة دجاج سيزر
لفافة دجاج سيزر مع صلصة سيزر أخف. معظم النسخ تصل إلى 700+ سعرة؛ هذه تبقى تحت 500 دون التضحية بالنكهة.
high-protein lunch quick
لكل حصة
480 سعرة
الوقت الإجمالي
5 دقيقة
حصص
1
الصعوبة
easy
بروتين
38g
كربوهيدرات
35g
دهون
18g
CalPilot
سجّل هذه الوصفة في 3 ثوانٍ
احفظ هذه الوصفة في CalPilot. التقط صورة للطبق الجاهز أو قل اسمه فقط — تُسجَّل تلقائيًا بكل الماكروز في المرة القادمة.
المكوّنات
- تورتيلا قمح كامل (10 بوصات) 1
- صدر دجاج مطبوخ 4 أونصات، مفروم
- خس روماني كوب، مفروم
- جبن بارميزان ملعقتان كبيرتان مبشور
- صلصة سيزر خفيفة 1.5 ملعقة كبيرة
- عصير ليمون ملعقة صغيرة
- فلفل أسود حسب الذوق
الخطوات
- 1 في وعاء، اخلط الروماني مع صلصة السيزر وعصير الليمون والفلفل.
- 2 ضع التورتيلا مسطحة. أضف الدجاج في خط في الوسط.
- 3 ضع الروماني المتبل والبارميزان فوقه.
- 4 اطوِ الجوانب، ثم لف بإحكام من الأسفل لأعلى.
- 5 قطع إلى نصفين قطرياً.
الدجاج المشوي الجاهز يعمل بشكل مثالي هنا — يوفر 20 دقيقة مقابل الطبخ من النيء.