치킨 시저 랩
가벼운 시저 드레싱을 사용한 치킨 시저 랩. 대부분 버전은 700kcal+ 인데, 이건 풍미 그대로 500 미만으로 유지돼요.
high-proteinlunchquick
1인분 기준
480 kcal
총 소요 시간
5 분
인분
1
난이도
easy
단백질
38g
탄수화물
35g
지방
18g
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재료
- 통밀 토르티야(10인치)1장
- 익힌 닭가슴살4온스, 잘게 썬 것
- 로메인 양상추1컵, 잘게 썬 것
- 파마산 치즈간 것 2큰술
- 라이트 시저 드레싱1.5큰술
- 레몬즙1작은술
- 후추맛에 따라
조리 단계
- 1볼에 로메인, 시저 드레싱, 레몬즙, 후추를 넣고 버무려요.
- 2토르티야를 평평하게 펼치고 가운데 한 줄로 치킨을 올려요.
- 3드레싱한 로메인과 파마산을 올려요.
- 4양옆을 접고, 아래에서 위로 단단히 말아요.
- 5대각선으로 반을 잘라요.
미리 익힌 로티세리 치킨이 완벽해요 — 생닭으로 시작하는 것보다 20분 절약돼요.