🌯 lunch
Wrap de frango Caesar
Wrap de frango Caesar com molho Caesar mais leve. A maioria das versões passa de 700 kcal; essa fica abaixo de 500 sem perder sabor.
- high-protein
- lunch
- quick
Por porção
480 kcal
Tempo total
5 min
Porções
1
Dificuldade
easy
Proteína
38g
Carboidratos
35g
Gordura
18g
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Ingredientes
- Tortilha integral (10 in) 1
- Peito de frango cozido 4 oz, picado
- Alface romana 1 xícara picada
- Queijo parmesão 2 colheres de sopa ralado
- Molho Caesar light 1,5 colher de sopa
- Suco de limão 1 colher de chá
- Pimenta-do-reino a gosto
Passos
- 1 Numa tigela, misture a romana com o molho Caesar, suco de limão e pimenta.
- 2 Estenda a tortilha. Coloque o frango numa linha no centro.
- 3 Cubra com a romana temperada e o parmesão.
- 4 Dobre as laterais e enrole apertado de baixo pra cima.
- 5 Corte ao meio na diagonal.
Dicas
Frango pré-cozido de rotisseria funciona perfeitamente — economiza 20 minutos vs cozinhar do zero.