Banco de dados
Calorias em alimentos comuns
Dados nutricionais verificados dos alimentos mais registrados. Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras — em várias porções. No app, o banco completo passa de 500 mil.
Proteins
- Peito de frango 1 peito médio 287 kcal
- Coxa de frango 1 coxa sem osso 199 kcal
- Salmão filé de 4 oz 235 kcal
- Atum em conserva (em água) 1 lata (5 oz) 165 kcal
- Ovos (grandes) 1 ovo grande 78 kcal
- Carne moída (90/10) hambúrguer de 4 oz 221 kcal
- Bife de alcatra bife de 6 oz 350 kcal
- Lombo de porco (filé mignon suíno) 4 oz 162 kcal
- Peito de peru 4 oz 153 kcal
- Tofu (firme) 1 bloco (1 xícara) 360 kcal
- Tempeh 4 oz 217 kcal
- Edamame 1 xícara debulhada 188 kcal
- Lentilhas (cozidas) 1 xícara cozida 230 kcal
- Grão-de-bico (cozido) 1 xícara cozida 269 kcal
- Feijão preto (cozido) 1 xícara cozida 227 kcal
- Bacalhau fresco filé de 4 oz 119 kcal
- Camarão 4 oz 112 kcal
- Tilápia filé de 4 oz 108 kcal
- Linguado-gigante (halibut) filé de 4 oz 125 kcal
- Sardinhas (em conserva, em água) 1 lata (3,75 oz) 220 kcal
- Cavala 4 oz 345 kcal
- Vieiras 4 oz 99 kcal
- Carne de caranguejo 4 oz 98 kcal
- Lagosta (cozida) 4 oz 101 kcal
- Mexilhões (cozidos) 1 xícara 258 kcal
- Peru moído (93/7) 4 oz 168 kcal
- Frango moído 4 oz 162 kcal
- Bacon 1 fatia 43 kcal
- Bisteca de porco 1 bisteca (4 oz) 224 kcal
- Bife ribeye bife de 8 oz 661 kcal
- Cachorro-quente (carne) 1 salsicha 171 kcal
- Linguiça suína 1 unidade 203 kcal
Grains & starches
- Arroz branco (cozido) 1 xícara cozido 205 kcal
- Arroz integral (cozido) 1 xícara cozido 240 kcal
- Quinoa (cozida) 1 xícara cozida 222 kcal
- Aveia (cozida) 1 xícara cozida 166 kcal
- Massa (cozida) 1 xícara cozida 221 kcal
- Pão branco 1 fatia 74 kcal
- Pão integral 1 fatia 69 kcal
- Batata-doce 1 média assada 112 kcal
- Batata assada 1 média 161 kcal
- Tortilha de farinha 1 pequena (6") 106 kcal
- Bagel 1 bagel médio 257 kcal
- Arroz jasmim (cozido) 1 xícara 204 kcal
- Arroz basmati (cozido) 1 xícara 191 kcal
- Farro (cozido) 1 xícara 220 kcal
- Cevada (cozida) 1 xícara 193 kcal
- Cuscuz marroquino (cozido) 1 xícara 176 kcal
- Pão sourdough (fermentação natural) 1 fatia 104 kcal
- Pão pita 1 pequeno (4 in) 77 kcal
- Pão naan 1 unidade (3 oz) 264 kcal
- Panquecas (simples) 1 panqueca média 86 kcal
- Waffles (simples) 1 unidade 218 kcal
- Rabanada (french toast) 1 fatia 149 kcal
Vegetables
- Brócolis 1 xícara picada 32 kcal
- Espinafre 1 xícara cru 7 kcal
- Couve 1 xícara picada 33 kcal
- Couve-flor 1 xícara picada 27 kcal
- Aspargo 1 xícara 27 kcal
- Pimentão 1 médio 37 kcal
- Tomate 1 médio 22 kcal
- Pepino 1 xícara fatiado 19 kcal
- Cenoura 1 média 25 kcal
- Abobrinha 1 média 33 kcal
- Berinjela 1 xícara em cubos 21 kcal
- Couve-de-bruxelas 1 xícara 38 kcal
- Cogumelos (paris brancos) 1 xícara fatiado 15 kcal
- Cebola 1 média 44 kcal
- Alho 1 dente 4 kcal
- Alface romana 1 xícara picada 8 kcal
- Alface americana 1 xícara fatiada 10 kcal
- Rúcula 1 xícara 5 kcal
- Repolho (verde) 1 xícara fatiado 22 kcal
- Vagem 1 xícara 31 kcal
- Milho doce 1 espiga 77 kcal
- Ervilha 1 xícara 117 kcal
Fruits
- Banana 1 média 105 kcal
- Maçã 1 média 95 kcal
- Mirtilo 1 xícara 84 kcal
- Morango 1 xícara fatiado 53 kcal
- Laranja 1 média 62 kcal
- Uva 1 xícara 101 kcal
- Manga 1 xícara em pedaços 99 kcal
- Pera 1 média 101 kcal
- Pêssego 1 médio 59 kcal
- Cerejas 1 xícara 77 kcal
- Melancia 1 xícara em cubos 46 kcal
- Abacaxi 1 xícara em pedaços 83 kcal
- Kiwi 1 médio 42 kcal
- Romã (sementes) 1 xícara de sementes 144 kcal
- Framboesa 1 xícara 64 kcal
- Amora preta 1 xícara 62 kcal
- Limão-siciliano 1 médio 24 kcal
- Limão (taiti) 1 médio 20 kcal
- Toranja 1/2 média 65 kcal
- Tâmaras (Medjool) 1 tâmara 66 kcal
- Figos (frescos) 1 médio 37 kcal
Dairy
- Iogurte grego (natural, desnatado) 1 xícara 145 kcal
- Cottage (semidesnatado) 1 xícara 183 kcal
- Leite (2%) 1 xícara (8 oz) 120 kcal
- Leite de amêndoas (sem açúcar) 1 xícara (8 oz) 41 kcal
- Queijo cheddar 1 oz 113 kcal
- Mozzarella (leite integral) 1 oz 78 kcal
- Leite (integral) 1 xícara (8 oz) 146 kcal
- Leite (desnatado) 1 xícara (8 oz) 82 kcal
- Leite de aveia (sem açúcar) 1 xícara (8 oz) 120 kcal
- Leite de soja (sem açúcar) 1 xícara (8 oz) 79 kcal
- Cream cheese 1 colher de sopa 48 kcal
- Creme azedo (sour cream) 2 colheres de sopa 59 kcal
- Queijo parmesão 1 colher de sopa ralado 22 kcal
- Queijo feta 1 oz 74 kcal
- Sorvete (baunilha) 1/2 xícara 137 kcal
- Kefir (natural) 1 xícara 100 kcal
Fats & nuts
- Abacate 1 médio 320 kcal
- Azeite de oliva 1 colher de sopa 124 kcal
- Manteiga 1 colher de sopa 100 kcal
- Amêndoas (cruas) 1 oz (~23 unidades) 162 kcal
- Pasta de amendoim 1 colher de sopa 94 kcal
- Nozes 1 oz (7 metades) 183 kcal
- Castanhas-de-caju (cruas) 1 oz (~18 unidades) 155 kcal
- Pistaches (sem casca) 1 oz (~49 unidades) 157 kcal
- Nozes-pecã 1 oz 193 kcal
- Nozes-macadâmia 1 oz (10-12 unidades) 201 kcal
- Sementes de abóbora (pepitas) 1 oz 157 kcal
- Sementes de girassol (sem casca) 1 oz 164 kcal
- Sementes de chia 1 colher de sopa 58 kcal
- Linhaça (moída) 1 colher de sopa 37 kcal
- Pasta de amêndoa 1 colher de sopa 98 kcal
- Tahine (pasta de gergelim) 1 colher de sopa 89 kcal
- Óleo de coco 1 colher de sopa 121 kcal
- Maionese 1 colher de sopa 95 kcal
Common dishes
- Pizza (queijo, 1 fatia) 1 fatia (~107g) 285 kcal
- Cheeseburger (fast food) 1 simples 454 kcal
- Burrito (frango, feijão, arroz) 1 típico (350g) 753 kcal
- Salada Caesar (com frango) 1 prato principal (350g) 553 kcal
- Sushi roll (8 peças) roll de 8 peças 363 kcal
- Aveia com banana e pasta de amendoim 1 tigela (300g) 432 kcal
- Massa à carbonara 1 prato (350g) 840 kcal
- Lasanha (com carne) 1 pedaço (250g) 343 kcal
- Macarrão com queijo 1 xícara 328 kcal
- Frango frito (peito) 1 pedaço (180g) 517 kcal
- Asinhas de frango (buffalo) 1 unidade 89 kcal
- Pad thai 1 prato (400g) 768 kcal
- Ramen (tonkotsu) 1 tigela (500g) 650 kcal
- Pho (carne) 1 tigela (650g) 488 kcal
- Arroz frito (frango) 1 xícara 336 kcal
- Taco de carne (casca dura) 1 taco 226 kcal
- Quesadilla (frango) 1 quesadilla 563 kcal
- Sanduíche de peru 1 sanduíche 571 kcal
- Sanduíche BLT 1 sanduíche 618 kcal
- Sanduíche de queijo na chapa 1 sanduíche 416 kcal
- Omelete (3 ovos com queijo) 1 omelete 382 kcal
- Burrito de café da manhã 1 burrito 739 kcal
- Ovos benedict 1 porção (2 ovos) 546 kcal
- Salada grega 1 prato principal (350g) 333 kcal
- Spicy tuna roll 8 peças 460 kcal
- Poke bowl (atum) 1 tigela (450g) 684 kcal
- Falafel 1 unidade 57 kcal
- Gyro (frango ou cordeiro) 1 gyro (350g) 763 kcal
- Fish and chips 1 prato 1044 kcal
- Philly cheesesteak 1 sanduíche (300g) 765 kcal
Snacks
- Barra de proteína (típica) 1 barra (60g) 228 kcal
- Whey protein (1 scoop) 1 scoop (~30g) 114 kcal
- Chocolate amargo (70%) 1 oz (~28g) 167 kcal
- Pipoca (de ar) 1 xícara estourada 31 kcal
- Homus 2 colheres de sopa 50 kcal
- Batata frita em pacote 1 oz (15 unidades) 153 kcal
- Doritos / chips de tortilha 1 oz (~10 chips) 137 kcal
- Pretzels (duros) 1 oz (~20 mini) 108 kcal
- Mix de trilha (com M&Ms) 1 oz 129 kcal
- Granola 1/4 xícara 141 kcal
- Cookie de gotas de chocolate 1 cookie médio 122 kcal
- Donut (glaçado) 1 donut 211 kcal
- Muffin (mirtilo) 1 médio 237 kcal
- Bolo de aniversário (com cobertura) 1 fatia 384 kcal
- Cheesecake (simples) 1 fatia 401 kcal
- Jerky de carne 1 oz 115 kcal
- Bolinho de arroz (rice cake) 1 unidade 35 kcal
- Ketchup 1 colher de sopa 19 kcal
- Mostarda amarela 1 colher de sopa 9 kcal
- Shoyu (molho de soja) 1 colher de sopa 8 kcal
- Sriracha 1 colher de chá 5 kcal
- Molho barbecue 2 colheres de sopa 61 kcal
- Molho ranch 2 colheres de sopa 145 kcal
- Calda de bordo (maple, pura) 1 colher de sopa 52 kcal
- Mel 1 colher de sopa 64 kcal
- Guacamole 2 colheres de sopa 50 kcal
- Salsa (de tomate) 2 colheres de sopa 11 kcal
- Nutella 1 colher de sopa 102 kcal
- Geleia de morango 1 colher de sopa 56 kcal
Beverages
- Café (puro) 1 xícara (8 oz) 5 kcal
- Cerveja (comum, 5% ABV) lata/garrafa de 12 oz 153 kcal
- Vinho tinto taça de 5 oz 126 kcal
- Suco de laranja copo de 8 oz 108 kcal
- Refrigerante (cola) lata de 12 oz 146 kcal
- Chá verde 1 xícara (8 oz) 2 kcal
- Matcha (batido) 1 xícara 12 kcal
- Kombucha (industrializada) 1 garrafa (16 oz) 58 kcal
- Isotônico (Gatorade) garrafa de 12 oz 94 kcal
- Latte (leite integral) 12 oz 202 kcal
- Smoothie de fruta (banana e berries) copo de 12 oz 274 kcal
- Uísque (1 dose) 1 dose (1,5 oz) 105 kcal
- Vodka (1 dose) 1 dose (1,5 oz) 97 kcal
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