Banco de dados

Calorias em alimentos comuns

Dados nutricionais verificados dos alimentos mais registrados. Calorias, proteínas, carboidratos e gorduras — em várias porções. No app, o banco completo passa de 500 mil.

Proteins

🍗

Peito de frango

1 peito médio

287 kcal
🍗

Coxa de frango

1 coxa sem osso

199 kcal
🐟

Salmão

filé de 4 oz

235 kcal
🐟

Atum em conserva (em água)

1 lata (5 oz)

165 kcal
🥚

Ovos (grandes)

1 ovo grande

78 kcal
🥩

Carne moída (90/10)

hambúrguer de 4 oz

221 kcal
🥩

Bife de alcatra

bife de 6 oz

350 kcal
🥓

Lombo de porco (filé mignon suíno)

4 oz

162 kcal
🦃

Peito de peru

4 oz

153 kcal
🥢

Tofu (firme)

1 bloco (1 xícara)

360 kcal
🥢

Tempeh

4 oz

217 kcal
🫛

Edamame

1 xícara debulhada

188 kcal
🫘

Lentilhas (cozidas)

1 xícara cozida

230 kcal
🫘

Grão-de-bico (cozido)

1 xícara cozida

269 kcal
🫘

Feijão preto (cozido)

1 xícara cozida

227 kcal
🐟

Bacalhau fresco

filé de 4 oz

119 kcal
🍤

Camarão

4 oz

112 kcal
🐟

Tilápia

filé de 4 oz

108 kcal
🐟

Linguado-gigante (halibut)

filé de 4 oz

125 kcal
🐟

Sardinhas (em conserva, em água)

1 lata (3,75 oz)

220 kcal
🐟

Cavala

4 oz

345 kcal
🐚

Vieiras

4 oz

99 kcal
🦀

Carne de caranguejo

4 oz

98 kcal
🦞

Lagosta (cozida)

4 oz

101 kcal
🦪

Mexilhões (cozidos)

1 xícara

258 kcal
🦃

Peru moído (93/7)

4 oz

168 kcal
🍗

Frango moído

4 oz

162 kcal
🥓

Bacon

1 fatia

43 kcal
🥩

Bisteca de porco

1 bisteca (4 oz)

224 kcal
🥩

Bife ribeye

bife de 8 oz

661 kcal
🌭

Cachorro-quente (carne)

1 salsicha

171 kcal
🌭

Linguiça suína

1 unidade

203 kcal

Grains & starches

🍚

Arroz branco (cozido)

1 xícara cozido

205 kcal
🍚

Arroz integral (cozido)

1 xícara cozido

240 kcal
🌾

Quinoa (cozida)

1 xícara cozida

222 kcal
🥣

Aveia (cozida)

1 xícara cozida

166 kcal
🍝

Massa (cozida)

1 xícara cozida

221 kcal
🍞

Pão branco

1 fatia

74 kcal
🍞

Pão integral

1 fatia

69 kcal
🍠

Batata-doce

1 média assada

112 kcal
🥔

Batata assada

1 média

161 kcal
🌯

Tortilha de farinha

1 pequena (6")

106 kcal
🥯

Bagel

1 bagel médio

257 kcal
🍚

Arroz jasmim (cozido)

1 xícara

204 kcal
🍚

Arroz basmati (cozido)

1 xícara

191 kcal
🌾

Farro (cozido)

1 xícara

220 kcal
🌾

Cevada (cozida)

1 xícara

193 kcal
🌾

Cuscuz marroquino (cozido)

1 xícara

176 kcal
🍞

Pão sourdough (fermentação natural)

1 fatia

104 kcal
🥖

Pão pita

1 pequeno (4 in)

77 kcal
🥖

Pão naan

1 unidade (3 oz)

264 kcal
🥞

Panquecas (simples)

1 panqueca média

86 kcal
🧇

Waffles (simples)

1 unidade

218 kcal
🍞

Rabanada (french toast)

1 fatia

149 kcal

Vegetables

🥦

Brócolis

1 xícara picada

32 kcal
🥬

Espinafre

1 xícara cru

7 kcal
🥬

Couve

1 xícara picada

33 kcal
🥦

Couve-flor

1 xícara picada

27 kcal
🥬

Aspargo

1 xícara

27 kcal
🫑

Pimentão

1 médio

37 kcal
🍅

Tomate

1 médio

22 kcal
🥒

Pepino

1 xícara fatiado

19 kcal
🥕

Cenoura

1 média

25 kcal
🥒

Abobrinha

1 média

33 kcal
🍆

Berinjela

1 xícara em cubos

21 kcal
🥬

Couve-de-bruxelas

1 xícara

38 kcal
🍄

Cogumelos (paris brancos)

1 xícara fatiado

15 kcal
🧅

Cebola

1 média

44 kcal
🧄

Alho

1 dente

4 kcal
🥬

Alface romana

1 xícara picada

8 kcal
🥬

Alface americana

1 xícara fatiada

10 kcal
🥬

Rúcula

1 xícara

5 kcal
🥬

Repolho (verde)

1 xícara fatiado

22 kcal
🫛

Vagem

1 xícara

31 kcal
🌽

Milho doce

1 espiga

77 kcal
🫛

Ervilha

1 xícara

117 kcal

Fruits

🍌

Banana

1 média

105 kcal
🍎

Maçã

1 média

95 kcal
🫐

Mirtilo

1 xícara

84 kcal
🍓

Morango

1 xícara fatiado

53 kcal
🍊

Laranja

1 média

62 kcal
🍇

Uva

1 xícara

101 kcal
🥭

Manga

1 xícara em pedaços

99 kcal
🍐

Pera

1 média

101 kcal
🍑

Pêssego

1 médio

59 kcal
🍒

Cerejas

1 xícara

77 kcal
🍉

Melancia

1 xícara em cubos

46 kcal
🍍

Abacaxi

1 xícara em pedaços

83 kcal
🥝

Kiwi

1 médio

42 kcal
🍇

Romã (sementes)

1 xícara de sementes

144 kcal
🍓

Framboesa

1 xícara

64 kcal
🫐

Amora preta

1 xícara

62 kcal
🍋

Limão-siciliano

1 médio

24 kcal
🍋

Limão (taiti)

1 médio

20 kcal
🍊

Toranja

1/2 média

65 kcal
🌴

Tâmaras (Medjool)

1 tâmara

66 kcal
🌿

Figos (frescos)

1 médio

37 kcal

Dairy

🥣

Iogurte grego (natural, desnatado)

1 xícara

145 kcal
🥣

Cottage (semidesnatado)

1 xícara

183 kcal
🥛

Leite (2%)

1 xícara (8 oz)

120 kcal
🥛

Leite de amêndoas (sem açúcar)

1 xícara (8 oz)

41 kcal
🧀

Queijo cheddar

1 oz

113 kcal
🧀

Mozzarella (leite integral)

1 oz

78 kcal
🥛

Leite (integral)

1 xícara (8 oz)

146 kcal
🥛

Leite (desnatado)

1 xícara (8 oz)

82 kcal
🥛

Leite de aveia (sem açúcar)

1 xícara (8 oz)

120 kcal
🥛

Leite de soja (sem açúcar)

1 xícara (8 oz)

79 kcal
🥯

Cream cheese

1 colher de sopa

48 kcal
🥄

Creme azedo (sour cream)

2 colheres de sopa

59 kcal
🧀

Queijo parmesão

1 colher de sopa ralado

22 kcal
🧀

Queijo feta

1 oz

74 kcal
🍨

Sorvete (baunilha)

1/2 xícara

137 kcal
🥛

Kefir (natural)

1 xícara

100 kcal

Fats & nuts

🥑

Abacate

1 médio

320 kcal
🫒

Azeite de oliva

1 colher de sopa

124 kcal
🧈

Manteiga

1 colher de sopa

100 kcal
🌰

Amêndoas (cruas)

1 oz (~23 unidades)

162 kcal
🥜

Pasta de amendoim

1 colher de sopa

94 kcal
🌰

Nozes

1 oz (7 metades)

183 kcal
🌰

Castanhas-de-caju (cruas)

1 oz (~18 unidades)

155 kcal
🥜

Pistaches (sem casca)

1 oz (~49 unidades)

157 kcal
🌰

Nozes-pecã

1 oz

193 kcal
🥜

Nozes-macadâmia

1 oz (10-12 unidades)

201 kcal
🎃

Sementes de abóbora (pepitas)

1 oz

157 kcal
🌻

Sementes de girassol (sem casca)

1 oz

164 kcal
🌱

Sementes de chia

1 colher de sopa

58 kcal
🌱

Linhaça (moída)

1 colher de sopa

37 kcal
🥜

Pasta de amêndoa

1 colher de sopa

98 kcal
🌱

Tahine (pasta de gergelim)

1 colher de sopa

89 kcal
🥥

Óleo de coco

1 colher de sopa

121 kcal
🥄

Maionese

1 colher de sopa

95 kcal

Common dishes

🍕

Pizza (queijo, 1 fatia)

1 fatia (~107g)

285 kcal
🍔

Cheeseburger (fast food)

1 simples

454 kcal
🌯

Burrito (frango, feijão, arroz)

1 típico (350g)

753 kcal
🥗

Salada Caesar (com frango)

1 prato principal (350g)

553 kcal
🍣

Sushi roll (8 peças)

roll de 8 peças

363 kcal
🥣

Aveia com banana e pasta de amendoim

1 tigela (300g)

432 kcal
🍝

Massa à carbonara

1 prato (350g)

840 kcal
🍝

Lasanha (com carne)

1 pedaço (250g)

343 kcal
🧀

Macarrão com queijo

1 xícara

328 kcal
🍗

Frango frito (peito)

1 pedaço (180g)

517 kcal
🍗

Asinhas de frango (buffalo)

1 unidade

89 kcal
🍜

Pad thai

1 prato (400g)

768 kcal
🍜

Ramen (tonkotsu)

1 tigela (500g)

650 kcal
🍜

Pho (carne)

1 tigela (650g)

488 kcal
🍚

Arroz frito (frango)

1 xícara

336 kcal
🌮

Taco de carne (casca dura)

1 taco

226 kcal
🌮

Quesadilla (frango)

1 quesadilla

563 kcal
🥪

Sanduíche de peru

1 sanduíche

571 kcal
🥪

Sanduíche BLT

1 sanduíche

618 kcal
🥪

Sanduíche de queijo na chapa

1 sanduíche

416 kcal
🍳

Omelete (3 ovos com queijo)

1 omelete

382 kcal
🌯

Burrito de café da manhã

1 burrito

739 kcal
🍳

Ovos benedict

1 porção (2 ovos)

546 kcal
🥗

Salada grega

1 prato principal (350g)

333 kcal
🍣

Spicy tuna roll

8 peças

460 kcal
🍣

Poke bowl (atum)

1 tigela (450g)

684 kcal
🧆

Falafel

1 unidade

57 kcal
🌯

Gyro (frango ou cordeiro)

1 gyro (350g)

763 kcal
🐟

Fish and chips

1 prato

1044 kcal
🥪

Philly cheesesteak

1 sanduíche (300g)

765 kcal

Snacks

🍫

Barra de proteína (típica)

1 barra (60g)

228 kcal
🥤

Whey protein (1 scoop)

1 scoop (~30g)

114 kcal
🍫

Chocolate amargo (70%)

1 oz (~28g)

167 kcal
🍿

Pipoca (de ar)

1 xícara estourada

31 kcal
🫛

Homus

2 colheres de sopa

50 kcal
🍟

Batata frita em pacote

1 oz (15 unidades)

153 kcal
🌽

Doritos / chips de tortilha

1 oz (~10 chips)

137 kcal
🥨

Pretzels (duros)

1 oz (~20 mini)

108 kcal
🥜

Mix de trilha (com M&Ms)

1 oz

129 kcal
🥣

Granola

1/4 xícara

141 kcal
🍪

Cookie de gotas de chocolate

1 cookie médio

122 kcal
🍩

Donut (glaçado)

1 donut

211 kcal
🧁

Muffin (mirtilo)

1 médio

237 kcal
🎂

Bolo de aniversário (com cobertura)

1 fatia

384 kcal
🍰

Cheesecake (simples)

1 fatia

401 kcal
🥩

Jerky de carne

1 oz

115 kcal
🍙

Bolinho de arroz (rice cake)

1 unidade

35 kcal
🍅

Ketchup

1 colher de sopa

19 kcal
🌭

Mostarda amarela

1 colher de sopa

9 kcal
🥢

Shoyu (molho de soja)

1 colher de sopa

8 kcal
🌶️

Sriracha

1 colher de chá

5 kcal
🍖

Molho barbecue

2 colheres de sopa

61 kcal
🥗

Molho ranch

2 colheres de sopa

145 kcal
🍁

Calda de bordo (maple, pura)

1 colher de sopa

52 kcal
🍯

Mel

1 colher de sopa

64 kcal
🥑

Guacamole

2 colheres de sopa

50 kcal
🍅

Salsa (de tomate)

2 colheres de sopa

11 kcal
🍫

Nutella

1 colher de sopa

102 kcal
🍓

Geleia de morango

1 colher de sopa

56 kcal

Beverages

☕

Café (puro)

1 xícara (8 oz)

5 kcal
🍺

Cerveja (comum, 5% ABV)

lata/garrafa de 12 oz

153 kcal
🍷

Vinho tinto

taça de 5 oz

126 kcal
🥤

Suco de laranja

copo de 8 oz

108 kcal
🥤

Refrigerante (cola)

lata de 12 oz

146 kcal
🍵

Chá verde

1 xícara (8 oz)

2 kcal
🍵

Matcha (batido)

1 xícara

12 kcal
🫧

Kombucha (industrializada)

1 garrafa (16 oz)

58 kcal
🥤

Isotônico (Gatorade)

garrafa de 12 oz

94 kcal
☕

Latte (leite integral)

12 oz

202 kcal
🥤

Smoothie de fruta (banana e berries)

copo de 12 oz

274 kcal
🥃

Uísque (1 dose)

1 dose (1,5 oz)

105 kcal
🍸

Vodka (1 dose)

1 dose (1,5 oz)

97 kcal

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