🥗 dish
Calorias em Salada grega
333kcal
Por 1 prato principal (350g) (350g)
Proteína
10.5g
Carboidratos
17.5g
Gordura
24.5g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Salada grega — tomate, pepino, azeitonas, feta, azeite, orégano.
~330 kcal num tamanho prato principal. Adicionar frango/camarão soma 150-200 kcal.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 7g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 prato principal (350g) (~350g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 prato principal (350g) (350g) | 333 | 10.5g | 17.5g | 24.5g |
| 1 acompanhamento (200g) (200g) | 190 | 6g | 10g | 14g |
Por 100g: 95 kcal · 3g P · 5g C · 7g F