السعرات في سلطة يونانية
333سعرة
لكل طبق رئيسي (350 غ) (350g)
بروتين
10.5g
كربوهيدرات
17.5g
دهون
24.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
سلطة يونانية — طماطم، خيار، زيتون، فيتا، زيت زيتون، أوريغانو.
حوالي 330 سعرة لحجم الطبق الرئيسي. إضافة الدجاج/الجمبري يضيف 150-200 سعرة.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 7g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. طبق رئيسي (350 غ) (~350g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
طبق رئيسي (350 غ) (350g)
333
10.5g
17.5g
24.5g
جانبي (200 غ) (200g)
190
6g
10g
14g
لكل 100 جرام: 95 سعرة · 3g P · 5g C · 7g F