السعرات في خبز بيتا
77سعرة
لكل صغير (4 بوصات) (28g)
بروتين
2.5g
كربوهيدرات
15.7g
دهون
0.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جيب بيتا — خبز شرق أوسطي مسطح.
حوالي 165 سعرة لكل بيتا كبير. الإصدارات من القمح الكامل تضيف الألياف.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 56g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن خبز بيتا مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. صغير (4 بوصات) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
صغير (4 بوصات) (28g)
77
2.5g
15.7g
0.3g
كبير (6.5 بوصة) (60g)
165
5.4g
33.6g
0.7g
لكل 100 جرام: 275 سعرة · 9g P · 56g C · 1.2g F