🥖 grain
ピタパンのカロリー
77kcal
小(4インチ) (28g)あたり
タンパク質
2.5g
炭水化物
15.7g
脂質
0.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ピタポケット — 中東のフラットブレッド。
大1枚で約165kcal。全粒小麦版は食物繊維がより多い。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物56g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の ピタパン を量る。アプリでは 小(4インチ)（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 小(4インチ) (28g) | 77 | 2.5g | 15.7g | 0.3g |
| 大(6.5インチ) (60g) | 165 | 5.4g | 33.6g | 0.7g |
100gあたり: 275 kcal · 9g P · 56g C · 1.2g F