🧆 dish
ファラフェルのカロリー
57kcal
1個 (17g)あたり
タンパク質
2.2g
炭水化物
5.4g
脂質
3.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ファラフェル — ひよこ豆を揚げたフリッターで、中東料理の定番。
1個で約57kcal。タヒニ入りファラフェルピタは約600kcal。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約333 kcal、P/C/F おおよそ 13/32/18 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1個（約17g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個 (17g) | 57 | 2.2g | 5.4g | 3.1g |
| 4個 (68g) | 226 | 8.8g | 21.8g | 12.2g |
100gあたり: 333 kcal · 13g P · 32g C · 18g F