팔라펠의 칼로리
57kcal
1개 (17g)당
단백질
2.2g
탄수화물
5.4g
지방
3.1g
AskCalories
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팔라펠 — 튀긴 병아리콩 프리터, 중동의 기본 식재료예요.
한 개당 약 57kcal. 타히니를 곁들인 팔라펠 피타는 약 600kcal.
이런 분께 좋아요
- 혼합 식사 — 100g당 약 333 kcal, P/C/F 대략 13/32/18 g
- 단일 재료가 아니라 조리된 한 접시를 먹었을 때 빠른 기록
주의할 점
- 외식 편차 — 내 보울이 일반 항목과 다를 수 있음
- 함께 온 사이드·음료가 기록에서 빠짐
기록하는 방법
가능하면 계량한 분량부터 시작하세요. 앱에서는 1개(약 17g)가 실용 단위. 소스가 많거나 더 크면 조정하세요.
하루에 어디에 맞는지
한 끼 대리로 쓰고, 기름·치즈·빵 같은 분명한 추가는 더하세요. 항목이 전부 커버한다고 가정하지 마세요.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1개 (17g)
57
2.2g
5.4g
3.1g
4개 (68g)
226
8.8g
21.8g
12.2g
100g 기준: 333 kcal · 13g P · 32g C · 18g F