후무스의 칼로리
50kcal
2큰술 (30g)당
단백질
2.4g
탄수화물
4.2g
지방
3g
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
병아리콩-타히니-올리브 오일 딥 — 지중해식 간식의 기본이에요.
2큰술당 약 50kcal. 양 조절이 어려워요 — 눈대중 말고 측정하세요.
이런 분께 좋아요
- 칼로리 밀도 높은 추가 식품 — 100g당 지방 10g이 금방 쌓임
- 저지방 식품만으로는 칼로리를 못 채우는 사람
주의할 점
- 큰술 감각의 착각 — 기름·너트버터를 눈대중으로 재면 기록이 망가짐
- 한 끼에 지방원을 여러 개 쌓고도 모름
기록하는 방법
스푼 저울이나 패키지 그램을 쓰세요. 앱에서는 2큰술(약 30g)가 실용 단위. “살짝”도 음식입니다.
하루에 어디에 맞는지
통제된 추가로 쓰고 자유 양념 구역으로 쓰지 마세요. 계량한 1회가 “가벼운” 3회보다 낫습니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
2큰술 (30g)
50
2.4g
4.2g
3g
1/4컵 (60g)
100
4.8g
8.4g
6g
100g 기준: 166 kcal · 8g P · 14g C · 10g F · 6g 식이섬유