السعرات في حمص بطحينة
50سعرة
لكل ملعقتان كبيرتان (30g)
بروتين
2.4g
كربوهيدرات
4.2g
دهون
3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
غموس حمص-طحينة-زيت زيتون — وجبة خفيفة أساسية في حمية البحر الأبيض المتوسط.
حوالي 50 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين. من السهل الإفراط في التقديم — قس بدلا من الغمس بشكل أعمى.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 10g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ملعقتان كبيرتان (~30g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقتان كبيرتان (30g)
50
2.4g
4.2g
3g
ربع كوب (60g)
100
4.8g
8.4g
6g
لكل 100 جرام: 166 سعرة · 8g P · 14g C · 10g F · 6g ألياف