السعرات في جزر
25سعرة
لكل حبة متوسطة (61g)
بروتين
0.5g
كربوهيدرات
6.1g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
جزر نيء — خضار جذري حلو، مصدر للبيتا كاروتين.
كربوهيدرات أعلى من معظم الخضروات لكن لا يزال صديقا للأكل الحجمي. الجزر المطبوخ مؤشر سكري أعلى من النيء.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 41 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). حبة متوسطة (~61g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
حبة متوسطة (61g)
25
0.5g
6.1g
0.1g
كوب مفروم (128g)
52
1.2g
12.8g
0.3g
لكل 100 جرام: 41 سعرة · 0.9g P · 10g C · 0.2g F · 2.8g ألياف