السعرات في زيت زيتون
124سعرة
لكل ملعقة كبيرة (14g)
بروتين
0g
كربوهيدرات
0g
دهون
14g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
زيت زيتون بكر ممتاز — حجر الأساس للدهون في حمية البحر الأبيض المتوسط.
120 سعرة لكل ملعقة كبيرة. من السهل رش 3 ملاعق دون تفكير — قدر أقل من ملعقة كبيرة بدلا من ذلك.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 100g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ملعقة كبيرة (~14g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (14g)
124
0g
0g
14g
ملعقة صغيرة (5g)
44
0g
0g
5g
لكل 100 جرام: 884 سعرة · 0g P · 0g C · 100g F