🫒 fat
オリーブオイルのカロリー
124kcal
大さじ1 (14g)あたり
タンパク質
0g
炭水化物
0g
脂質
14g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
エクストラバージンオリーブオイル — 地中海食の中心となる脂質。
大さじ1で120kcal。気付かずに大さじ3杯回しかけてしまいがち — 大さじ1未満を目安に少量で。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質100gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 大さじ1（約14g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 (14g) | 124 | 0g | 0g | 14g |
| 小さじ1 (5g) | 44 | 0g | 0g | 5g |
100gあたり: 884 kcal · 0g P · 0g C · 100g F