Calorie in Olio d'oliva
124kcal
Per 1 cucchiaio (14g)
Proteine
0g
Carboidrati
0g
Grassi
14g
AskCalories
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Olio extravergine d'oliva — pilastro grasso della dieta mediterranea.
120 kcal per cucchiaio. Facile versare 3 cucchiai senza pensarci — vai a occhio con porzioni sotto al cucchiaio.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 100g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 cucchiaio (~14g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 cucchiaio (14g)
124
0g
0g
14g
1 cucchiaino (5g)
44
0g
0g
5g
Per 100g: 884 kcal · 0g P · 0g C · 100g F