🫒 fat
Kalorien in Olivenöl
124kcal
Pro 1 EL (14g)
Protein
0g
Kohlenhydrate
0g
Fett
14g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Natives Olivenöl extra — Eckpfeiler-Fett der Mittelmeerdiät.
120 kcal pro EL. Leicht aus Versehen 3 EL geschüttet — lieber unter 1 EL pro Portion abschätzen.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 100g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 EL (~14g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (14g) | 124 | 0g | 0g | 14g |
| 1 TL (5g) | 44 | 0g | 0g | 5g |
Pro 100 g: 884 kcal · 0g P · 0g C · 100g F