🫒 fat
Zeytinyağı kalorisi
124kcal
1 yemek kaşığı (14g) başına
Protein
0g
Karbonhidrat
0g
Yağ
14g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sızma zeytinyağı — Akdeniz diyetinin temel yağı.
Yemek kaşığı başına 120 kcal. Düşünmeden 3 yemek kaşığı dökmek kolay — bunun yerine 1 yemek kaşığının altında porsiyonlar gözle.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 100g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~14g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (14g) | 124 | 0g | 0g | 14g |
| 1 tatlı kaşığı (5g) | 44 | 0g | 0g | 5g |
100 g başına: 884 kcal · 0g P · 0g C · 100g F