Veritabanı

Yaygın besinlerdeki kaloriler

En çok takip edilen besinler için doğrulanmış besin verileri. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — birden çok porsiyon boyutunda. Uygulama içinde tam veritabanı 500 binin üzerinde.

Proteins

🍗

Tavuk göğsü

1 orta göğüs

287 kcal
🍗

Tavuk but

1 kemiksiz but

199 kcal
🐟

Somon

4 oz fileto

235 kcal
🐟

Konserve ton balığı (suda)

1 konserve (5 oz)

165 kcal
🥚

Yumurta (büyük)

1 büyük yumurta

78 kcal
🥩

Kıyma (90/10)

4 oz köfte

221 kcal
🥩

Bonfile biftek

6 oz biftek

350 kcal
🥓

Domuz fileminyonu

4 oz

162 kcal
🦃

Hindi göğsü

4 oz

153 kcal
🥢

Tofu (sert)

1 blok (1 su bardağı)

360 kcal
🥢

Tempeh

4 oz

217 kcal
🫛

Edamame

1 su bardağı kabuksuz

188 kcal
🫘

Mercimek (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

230 kcal
🫘

Nohut (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

269 kcal
🫘

Siyah fasulye (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

227 kcal
🐟

Morina

4 oz fileto

119 kcal
🍤

Karides

4 oz

112 kcal
🐟

Tilapya

4 oz fileto

108 kcal
🐟

Kalkan

4 oz fileto

125 kcal
🐟

Sardalye (suda konserve)

1 konserve (3.75 oz)

220 kcal
🐟

Uskumru

4 oz

345 kcal
🐚

Tarak

4 oz

99 kcal
🦀

Yengeç eti

4 oz

98 kcal
🦞

Istakoz (pişmiş)

4 oz

101 kcal
🦪

Midye (pişmiş)

1 su bardağı

258 kcal
🦃

Hindi kıyma (93/7)

4 oz

168 kcal
🍗

Tavuk kıyma

4 oz

162 kcal
🥓

Bacon

1 şerit

43 kcal
🥩

Domuz pirzolası

1 pirzola (4 oz)

224 kcal
🥩

Antrikot biftek

8 oz biftek

661 kcal
🌭

Sosisli (sığır)

1 sosisli

171 kcal
🌭

Domuz sosisi

1 sucuk

203 kcal

Grains & starches

🍚

Beyaz pirinç (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

205 kcal
🍚

Esmer pirinç (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

240 kcal
🌾

Kinoa (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

222 kcal
🥣

Yulaf ezmesi (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

166 kcal
🍝

Makarna (pişmiş)

1 su bardağı pişmiş

221 kcal
🍞

Beyaz ekmek

1 dilim

74 kcal
🍞

Tam buğday ekmeği

1 dilim

69 kcal
🍠

Tatlı patates

1 orta fırınlanmış

112 kcal
🥔

Fırın patates

1 orta

161 kcal
🌯

Un tortilla

1 küçük (6")

106 kcal
🥯

Bagel

1 orta bagel

257 kcal
🍚

Yasemin pirinci (pişmiş)

1 su bardağı

204 kcal
🍚

Basmati pirinci (pişmiş)

1 su bardağı

191 kcal
🌾

Farro (pişmiş)

1 su bardağı

220 kcal
🌾

Arpa (pişmiş)

1 su bardağı

193 kcal
🌾

Kuskus (pişmiş)

1 su bardağı

176 kcal
🍞

Ekşi mayalı ekmek

1 dilim

104 kcal
🥖

Pide ekmek

1 küçük (4 inç)

77 kcal
🥖

Naan ekmek

1 parça (3 oz)

264 kcal
🥞

Pankek (sade)

1 orta pankek

86 kcal
🧇

Waffle (sade)

1 yuvarlak

218 kcal
🍞

Fransız tostu

1 dilim

149 kcal

Vegetables

🥦

Brokoli

1 su bardağı doğranmış

32 kcal
🥬

Ispanak

1 su bardağı çiğ

7 kcal
🥬

Lahana (kale)

1 su bardağı doğranmış

33 kcal
🥦

Karnabahar

1 su bardağı doğranmış

27 kcal
🥬

Kuşkonmaz

1 su bardağı

27 kcal
🫑

Dolmalık biber

1 orta

37 kcal
🍅

Domates

1 orta

22 kcal
🥒

Salatalık

1 su bardağı dilimlenmiş

19 kcal
🥕

Havuç

1 orta

25 kcal
🥒

Kabak

1 orta

33 kcal
🍆

Patlıcan

1 su bardağı küp

21 kcal
🥬

Brüksel lahanası

1 su bardağı

38 kcal
🍄

Mantar (beyaz)

1 su bardağı dilimlenmiş

15 kcal
🧅

Soğan

1 orta

44 kcal
🧄

Sarımsak

1 diş

4 kcal
🥬

Romaine marul

1 su bardağı doğranmış

8 kcal
🥬

Iceberg marul

1 su bardağı doğranmış

10 kcal
🥬

Roka

1 su bardağı

5 kcal
🥬

Lahana (yeşil)

1 su bardağı doğranmış

22 kcal
🫛

Yeşil fasulye

1 su bardağı

31 kcal
🌽

Tatlı mısır

1 koçan

77 kcal
🫛

Yeşil bezelye

1 su bardağı

117 kcal

Fruits

Dairy

🥣

Yunan yoğurdu (sade, yağsız)

1 su bardağı

145 kcal
🥣

Cottage peyniri (az yağlı)

1 su bardağı

183 kcal
🥛

Süt (%2)

1 su bardağı (8 oz)

120 kcal
🥛

Badem sütü (şekersiz)

1 su bardağı (8 oz)

41 kcal
🧀

Cheddar peyniri

1 oz

113 kcal
🧀

Mozzarella (tam yağlı)

1 oz

78 kcal
🥛

Süt (tam yağlı)

1 su bardağı (8 oz)

146 kcal
🥛

Süt (yağsız)

1 su bardağı (8 oz)

82 kcal
🥛

Yulaf sütü (şekersiz)

1 su bardağı (8 oz)

120 kcal
🥛

Soya sütü (şekersiz)

1 su bardağı (8 oz)

79 kcal
🥯

Krem peynir

1 yemek kaşığı

48 kcal
🥄

Ekşi krema

2 yemek kaşığı

59 kcal
🧀

Parmesan peyniri

1 yemek kaşığı rendelenmiş

22 kcal
🧀

Beyaz peynir

1 oz

74 kcal
🍨

Dondurma (vanilyalı)

1/2 su bardağı

137 kcal
🥛

Kefir (sade)

1 su bardağı

100 kcal

Fats & nuts

🥑

Avokado

1 orta

320 kcal
🫒

Zeytinyağı

1 yemek kaşığı

124 kcal
🧈

Tereyağı

1 yemek kaşığı

100 kcal
🌰

Badem (çiğ)

1 oz (~23 adet)

162 kcal
🥜

Fıstık ezmesi

1 yemek kaşığı

94 kcal
🌰

Ceviz

1 oz (7 yarım)

183 kcal
🌰

Kaju (çiğ)

1 oz (~18 adet)

155 kcal
🥜

Antep fıstığı (kabuksuz)

1 oz (~49 adet)

157 kcal
🌰

Pekan cevizi

1 oz

193 kcal
🥜

Makadamya cevizi

1 oz (10-12 adet)

201 kcal
🎃

Kabak çekirdeği (pepitas)

1 oz

157 kcal
🌻

Ayçiçeği çekirdeği (kabuksuz)

1 oz

164 kcal
🌱

Chia tohumu

1 yemek kaşığı

58 kcal
🌱

Keten tohumu (öğütülmüş)

1 yemek kaşığı

37 kcal
🥜

Badem ezmesi

1 yemek kaşığı

98 kcal
🌱

Tahin (susam ezmesi)

1 yemek kaşığı

89 kcal
🥥

Hindistan cevizi yağı

1 yemek kaşığı

121 kcal
🥄

Mayonez

1 yemek kaşığı

95 kcal

Common dishes

🍕

Pizza (peynirli, 1 dilim)

1 dilim (~107g)

285 kcal
🍔

Cheeseburger (fast food)

1 tekli

454 kcal
🌯

Burrito (tavuk, fasulye, pirinç)

1 tipik (350g)

753 kcal
🥗

Sezar salatası (tavuklu)

1 ana yemek (350g)

553 kcal
🍣

Suşi rulo (8 parça)

8 parça rulo

363 kcal
🥣

Muzlu ve fıstık ezmeli yulaf ezmesi

1 kase (300g)

432 kcal
🍝

Makarna karbonara

1 tabak (350g)

840 kcal
🍝

Lazanya (etli)

1 dilim (250g)

343 kcal
🧀

Peynirli makarna

1 su bardağı

328 kcal
🍗

Kızarmış tavuk (göğüs)

1 parça (180g)

517 kcal
🍗

Tavuk kanat (buffalo)

1 kanat

89 kcal
🍜

Pad thai

1 tabak (400g)

768 kcal
🍜

Ramen (tonkotsu)

1 kase (500g)

650 kcal
🍜

Pho (sığır)

1 kase (650g)

488 kcal
🍚

Kızarmış pirinç (tavuklu)

1 su bardağı

336 kcal
🌮

Sığır taco (sert kabuk)

1 taco

226 kcal
🌮

Quesadilla (tavuklu)

1 quesadilla

563 kcal
🥪

Hindi sandviç

1 sandviç

571 kcal
🥪

BLT sandviç

1 sandviç

618 kcal
🥪

Izgara peynir sandviç

1 sandviç

416 kcal
🍳

Omlet (3 yumurta peynirli)

1 omlet

382 kcal
🌯

Kahvaltı burritosu

1 burrito

739 kcal
🍳

Eggs benedict

1 porsiyon (2 yumurta)

546 kcal
🥗

Yunan salatası

1 ana yemek (350g)

333 kcal
🍣

Acılı ton balığı rulo

8 parça

460 kcal
🍣

Poke kase (ton balığı)

1 kase (450g)

684 kcal
🧆

Falafel

1 parça

57 kcal
🌯

Gyro (tavuklu veya kuzulu)

1 gyro (350g)

763 kcal
🐟

Balık ve patates

1 tabak

1044 kcal
🥪

Philly cheesesteak

1 sandviç (300g)

765 kcal

Snacks

🍫

Protein bar (tipik)

1 bar (60g)

228 kcal
🥤

Whey protein (1 ölçek)

1 ölçek (~30g)

114 kcal
🍫

Bitter çikolata (%70)

1 oz (~28g)

167 kcal
🍿

Patlamış mısır (havayla patlatılmış)

1 su bardağı patlamış

31 kcal
🫛

Humus

2 yemek kaşığı

50 kcal
🍟

Patates cipsi

1 oz (15 cips)

153 kcal
🌽

Tortilla cipsi

1 oz (~10 cips)

137 kcal
🥨

Pretzel (sert)

1 oz (~20 mini)

108 kcal
🥜

Trail mix (M&M'li)

1 oz

129 kcal
🥣

Granola

1/4 su bardağı

141 kcal
🍪

Çikolata parçacıklı kurabiye

1 orta kurabiye

122 kcal
🍩

Donut (şekerli)

1 donut

211 kcal
🧁

Muffin (yaban mersinli)

1 orta

237 kcal
🎂

Doğum günü pastası (kremalı)

1 dilim

384 kcal
🍰

Cheesecake (sade)

1 dilim

401 kcal
🥩

Sığır jerky

1 oz

115 kcal
🍙

Pirinç keki (sade)

1 kek

35 kcal
🍅

Ketçap

1 yemek kaşığı

19 kcal
🌭

Sarı hardal

1 yemek kaşığı

9 kcal
🥢

Soya sosu

1 yemek kaşığı

8 kcal
🌶️

Sriracha

1 tatlı kaşığı

5 kcal
🍖

BBQ sosu

2 yemek kaşığı

61 kcal
🥗

Ranch sos

2 yemek kaşığı

145 kcal
🍁

Akçaağaç şurubu (saf)

1 yemek kaşığı

52 kcal
🍯

Bal

1 yemek kaşığı

64 kcal
🥑

Guacamole

2 yemek kaşığı

50 kcal
🍅

Salsa (domates)

2 yemek kaşığı

11 kcal
🍫

Nutella

1 yemek kaşığı

102 kcal
🍓

Çilek reçeli

1 yemek kaşığı

56 kcal

Beverages

☕

Kahve (sade)

1 fincan (8 oz)

5 kcal
🍺

Bira (normal, %5 ABV)

12 oz kutu/şişe

153 kcal
🍷

Kırmızı şarap

5 oz kadeh

126 kcal
🥤

Portakal suyu

8 oz bardak

108 kcal
🥤

Gazoz (kola)

12 oz kutu

146 kcal
🍵

Yeşil çay

1 fincan (8 oz)

2 kcal
🍵

Matcha (çırpılmış)

1 fincan

12 kcal
🫧

Kombucha (ticari)

1 şişe (16 oz)

58 kcal
🥤

Spor içeceği (Gatorade)

12 oz şişe

94 kcal
☕

Latte (tam yağlı süt)

12 oz

202 kcal
🥤

Meyve smoothie (muz-orman meyveli)

12 oz bardak

274 kcal
🥃

Viski (1 shot)

1 shot (1.5 oz)

105 kcal
🍸

Votka (1 shot)

1 shot (1.5 oz)

97 kcal

CalPilot

3 saniyede takibe başla.

Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.

İndir App Store Edin Google Play