Veritabanı
Yaygın besinlerdeki kaloriler
En çok takip edilen besinler için doğrulanmış besin verileri. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — birden çok porsiyon boyutunda. Uygulama içinde tam veritabanı 500 binin üzerinde.
Proteins
- Tavuk göğsü 1 orta göğüs 287 kcal
- Tavuk but 1 kemiksiz but 199 kcal
- Somon 4 oz fileto 235 kcal
- Konserve ton balığı (suda) 1 konserve (5 oz) 165 kcal
- Yumurta (büyük) 1 büyük yumurta 78 kcal
- Kıyma (90/10) 4 oz köfte 221 kcal
- Bonfile biftek 6 oz biftek 350 kcal
- Domuz fileminyonu 4 oz 162 kcal
- Hindi göğsü 4 oz 153 kcal
- Tofu (sert) 1 blok (1 su bardağı) 360 kcal
- Tempeh 4 oz 217 kcal
- Edamame 1 su bardağı kabuksuz 188 kcal
- Mercimek (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 230 kcal
- Nohut (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 269 kcal
- Siyah fasulye (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 227 kcal
- Morina 4 oz fileto 119 kcal
- Karides 4 oz 112 kcal
- Tilapya 4 oz fileto 108 kcal
- Kalkan 4 oz fileto 125 kcal
- Sardalye (suda konserve) 1 konserve (3.75 oz) 220 kcal
- Uskumru 4 oz 345 kcal
- Tarak 4 oz 99 kcal
- Yengeç eti 4 oz 98 kcal
- Istakoz (pişmiş) 4 oz 101 kcal
- Midye (pişmiş) 1 su bardağı 258 kcal
- Hindi kıyma (93/7) 4 oz 168 kcal
- Tavuk kıyma 4 oz 162 kcal
- Bacon 1 şerit 43 kcal
- Domuz pirzolası 1 pirzola (4 oz) 224 kcal
- Antrikot biftek 8 oz biftek 661 kcal
- Sosisli (sığır) 1 sosisli 171 kcal
- Domuz sosisi 1 sucuk 203 kcal
Grains & starches
- Beyaz pirinç (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 205 kcal
- Esmer pirinç (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 240 kcal
- Kinoa (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 222 kcal
- Yulaf ezmesi (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 166 kcal
- Makarna (pişmiş) 1 su bardağı pişmiş 221 kcal
- Beyaz ekmek 1 dilim 74 kcal
- Tam buğday ekmeği 1 dilim 69 kcal
- Tatlı patates 1 orta fırınlanmış 112 kcal
- Fırın patates 1 orta 161 kcal
- Un tortilla 1 küçük (6") 106 kcal
- Bagel 1 orta bagel 257 kcal
- Yasemin pirinci (pişmiş) 1 su bardağı 204 kcal
- Basmati pirinci (pişmiş) 1 su bardağı 191 kcal
- Farro (pişmiş) 1 su bardağı 220 kcal
- Arpa (pişmiş) 1 su bardağı 193 kcal
- Kuskus (pişmiş) 1 su bardağı 176 kcal
- Ekşi mayalı ekmek 1 dilim 104 kcal
- Pide ekmek 1 küçük (4 inç) 77 kcal
- Naan ekmek 1 parça (3 oz) 264 kcal
- Pankek (sade) 1 orta pankek 86 kcal
- Waffle (sade) 1 yuvarlak 218 kcal
- Fransız tostu 1 dilim 149 kcal
Vegetables
- Brokoli 1 su bardağı doğranmış 32 kcal
- Ispanak 1 su bardağı çiğ 7 kcal
- Lahana (kale) 1 su bardağı doğranmış 33 kcal
- Karnabahar 1 su bardağı doğranmış 27 kcal
- Kuşkonmaz 1 su bardağı 27 kcal
- Dolmalık biber 1 orta 37 kcal
- Domates 1 orta 22 kcal
- Salatalık 1 su bardağı dilimlenmiş 19 kcal
- Havuç 1 orta 25 kcal
- Kabak 1 orta 33 kcal
- Patlıcan 1 su bardağı küp 21 kcal
- Brüksel lahanası 1 su bardağı 38 kcal
- Mantar (beyaz) 1 su bardağı dilimlenmiş 15 kcal
- Soğan 1 orta 44 kcal
- Sarımsak 1 diş 4 kcal
- Romaine marul 1 su bardağı doğranmış 8 kcal
- Iceberg marul 1 su bardağı doğranmış 10 kcal
- Roka 1 su bardağı 5 kcal
- Lahana (yeşil) 1 su bardağı doğranmış 22 kcal
- Yeşil fasulye 1 su bardağı 31 kcal
- Tatlı mısır 1 koçan 77 kcal
- Yeşil bezelye 1 su bardağı 117 kcal
Fruits
- Muz 1 orta 105 kcal
- Elma 1 orta 95 kcal
- Yaban mersini 1 su bardağı 84 kcal
- Çilek 1 su bardağı dilimlenmiş 53 kcal
- Portakal 1 orta 62 kcal
- Üzüm 1 su bardağı 101 kcal
- Mango 1 su bardağı parça 99 kcal
- Armut 1 orta 101 kcal
- Şeftali 1 orta 59 kcal
- Kiraz 1 su bardağı 77 kcal
- Karpuz 1 su bardağı küp 46 kcal
- Ananas 1 su bardağı parça 83 kcal
- Kivi 1 orta 42 kcal
- Nar (taneleri) 1 su bardağı tane 144 kcal
- Ahududu 1 su bardağı 64 kcal
- Böğürtlen 1 su bardağı 62 kcal
- Limon 1 orta 24 kcal
- Misket limonu 1 orta 20 kcal
- Greyfurt 1/2 orta 65 kcal
- Hurma (Medjool) 1 hurma 66 kcal
- İncir (taze) 1 orta 37 kcal
Dairy
- Yunan yoğurdu (sade, yağsız) 1 su bardağı 145 kcal
- Cottage peyniri (az yağlı) 1 su bardağı 183 kcal
- Süt (%2) 1 su bardağı (8 oz) 120 kcal
- Badem sütü (şekersiz) 1 su bardağı (8 oz) 41 kcal
- Cheddar peyniri 1 oz 113 kcal
- Mozzarella (tam yağlı) 1 oz 78 kcal
- Süt (tam yağlı) 1 su bardağı (8 oz) 146 kcal
- Süt (yağsız) 1 su bardağı (8 oz) 82 kcal
- Yulaf sütü (şekersiz) 1 su bardağı (8 oz) 120 kcal
- Soya sütü (şekersiz) 1 su bardağı (8 oz) 79 kcal
- Krem peynir 1 yemek kaşığı 48 kcal
- Ekşi krema 2 yemek kaşığı 59 kcal
- Parmesan peyniri 1 yemek kaşığı rendelenmiş 22 kcal
- Beyaz peynir 1 oz 74 kcal
- Dondurma (vanilyalı) 1/2 su bardağı 137 kcal
- Kefir (sade) 1 su bardağı 100 kcal
Fats & nuts
- Avokado 1 orta 320 kcal
- Zeytinyağı 1 yemek kaşığı 124 kcal
- Tereyağı 1 yemek kaşığı 100 kcal
- Badem (çiğ) 1 oz (~23 adet) 162 kcal
- Fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı 94 kcal
- Ceviz 1 oz (7 yarım) 183 kcal
- Kaju (çiğ) 1 oz (~18 adet) 155 kcal
- Antep fıstığı (kabuksuz) 1 oz (~49 adet) 157 kcal
- Pekan cevizi 1 oz 193 kcal
- Makadamya cevizi 1 oz (10-12 adet) 201 kcal
- Kabak çekirdeği (pepitas) 1 oz 157 kcal
- Ayçiçeği çekirdeği (kabuksuz) 1 oz 164 kcal
- Chia tohumu 1 yemek kaşığı 58 kcal
- Keten tohumu (öğütülmüş) 1 yemek kaşığı 37 kcal
- Badem ezmesi 1 yemek kaşığı 98 kcal
- Tahin (susam ezmesi) 1 yemek kaşığı 89 kcal
- Hindistan cevizi yağı 1 yemek kaşığı 121 kcal
- Mayonez 1 yemek kaşığı 95 kcal
Common dishes
- Pizza (peynirli, 1 dilim) 1 dilim (~107g) 285 kcal
- Cheeseburger (fast food) 1 tekli 454 kcal
- Burrito (tavuk, fasulye, pirinç) 1 tipik (350g) 753 kcal
- Sezar salatası (tavuklu) 1 ana yemek (350g) 553 kcal
- Suşi rulo (8 parça) 8 parça rulo 363 kcal
- Muzlu ve fıstık ezmeli yulaf ezmesi 1 kase (300g) 432 kcal
- Makarna karbonara 1 tabak (350g) 840 kcal
- Lazanya (etli) 1 dilim (250g) 343 kcal
- Peynirli makarna 1 su bardağı 328 kcal
- Kızarmış tavuk (göğüs) 1 parça (180g) 517 kcal
- Tavuk kanat (buffalo) 1 kanat 89 kcal
- Pad thai 1 tabak (400g) 768 kcal
- Ramen (tonkotsu) 1 kase (500g) 650 kcal
- Pho (sığır) 1 kase (650g) 488 kcal
- Kızarmış pirinç (tavuklu) 1 su bardağı 336 kcal
- Sığır taco (sert kabuk) 1 taco 226 kcal
- Quesadilla (tavuklu) 1 quesadilla 563 kcal
- Hindi sandviç 1 sandviç 571 kcal
- BLT sandviç 1 sandviç 618 kcal
- Izgara peynir sandviç 1 sandviç 416 kcal
- Omlet (3 yumurta peynirli) 1 omlet 382 kcal
- Kahvaltı burritosu 1 burrito 739 kcal
- Eggs benedict 1 porsiyon (2 yumurta) 546 kcal
- Yunan salatası 1 ana yemek (350g) 333 kcal
- Acılı ton balığı rulo 8 parça 460 kcal
- Poke kase (ton balığı) 1 kase (450g) 684 kcal
- Falafel 1 parça 57 kcal
- Gyro (tavuklu veya kuzulu) 1 gyro (350g) 763 kcal
- Balık ve patates 1 tabak 1044 kcal
- Philly cheesesteak 1 sandviç (300g) 765 kcal
Snacks
- Protein bar (tipik) 1 bar (60g) 228 kcal
- Whey protein (1 ölçek) 1 ölçek (~30g) 114 kcal
- Bitter çikolata (%70) 1 oz (~28g) 167 kcal
- Patlamış mısır (havayla patlatılmış) 1 su bardağı patlamış 31 kcal
- Humus 2 yemek kaşığı 50 kcal
- Patates cipsi 1 oz (15 cips) 153 kcal
- Tortilla cipsi 1 oz (~10 cips) 137 kcal
- Pretzel (sert) 1 oz (~20 mini) 108 kcal
- Trail mix (M&M'li) 1 oz 129 kcal
- Granola 1/4 su bardağı 141 kcal
- Çikolata parçacıklı kurabiye 1 orta kurabiye 122 kcal
- Donut (şekerli) 1 donut 211 kcal
- Muffin (yaban mersinli) 1 orta 237 kcal
- Doğum günü pastası (kremalı) 1 dilim 384 kcal
- Cheesecake (sade) 1 dilim 401 kcal
- Sığır jerky 1 oz 115 kcal
- Pirinç keki (sade) 1 kek 35 kcal
- Ketçap 1 yemek kaşığı 19 kcal
- Sarı hardal 1 yemek kaşığı 9 kcal
- Soya sosu 1 yemek kaşığı 8 kcal
- Sriracha 1 tatlı kaşığı 5 kcal
- BBQ sosu 2 yemek kaşığı 61 kcal
- Ranch sos 2 yemek kaşığı 145 kcal
- Akçaağaç şurubu (saf) 1 yemek kaşığı 52 kcal
- Bal 1 yemek kaşığı 64 kcal
- Guacamole 2 yemek kaşığı 50 kcal
- Salsa (domates) 2 yemek kaşığı 11 kcal
- Nutella 1 yemek kaşığı 102 kcal
- Çilek reçeli 1 yemek kaşığı 56 kcal
Beverages
- Kahve (sade) 1 fincan (8 oz) 5 kcal
- Bira (normal, %5 ABV) 12 oz kutu/şişe 153 kcal
- Kırmızı şarap 5 oz kadeh 126 kcal
- Portakal suyu 8 oz bardak 108 kcal
- Gazoz (kola) 12 oz kutu 146 kcal
- Yeşil çay 1 fincan (8 oz) 2 kcal
- Matcha (çırpılmış) 1 fincan 12 kcal
- Kombucha (ticari) 1 şişe (16 oz) 58 kcal
- Spor içeceği (Gatorade) 12 oz şişe 94 kcal
- Latte (tam yağlı süt) 12 oz 202 kcal
- Meyve smoothie (muz-orman meyveli) 12 oz bardak 274 kcal
- Viski (1 shot) 1 shot (1.5 oz) 105 kcal
- Votka (1 shot) 1 shot (1.5 oz) 97 kcal
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.