Veritabanı

Yaygın besinlerdeki kaloriler

En çok takip edilen besinler için doğrulanmış besin verileri. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ — birden çok porsiyon boyutunda. Uygulama içinde tam veritabanı 500 binin üzerinde.

Proteins

🍗
Tavuk göğsü
1 orta göğüs
287 kcal
🍗
Tavuk but
1 kemiksiz but
199 kcal
🐟
Somon
4 oz fileto
235 kcal
🐟
Konserve ton balığı (suda)
1 konserve (5 oz)
165 kcal
🥚
Yumurta (büyük)
1 büyük yumurta
78 kcal
🥩
Kıyma (90/10)
4 oz köfte
221 kcal
🥩
Bonfile biftek
6 oz biftek
350 kcal
🥓
Domuz fileminyonu
4 oz
162 kcal
🦃
Hindi göğsü
4 oz
153 kcal
🥢
Tofu (sert)
1 blok (1 su bardağı)
360 kcal
🥢
Tempeh
4 oz
217 kcal
🫛
Edamame
1 su bardağı kabuksuz
188 kcal
🫘
Mercimek (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
230 kcal
🫘
Nohut (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
269 kcal
🫘
Siyah fasulye (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
227 kcal
🐟
Morina
4 oz fileto
119 kcal
🍤
Karides
4 oz
112 kcal
🐟
Tilapya
4 oz fileto
108 kcal
🐟
Kalkan
4 oz fileto
125 kcal
🐟
Sardalye (suda konserve)
1 konserve (3.75 oz)
220 kcal
🐟
Uskumru
4 oz
345 kcal
🐚
Tarak
4 oz
99 kcal
🦀
Yengeç eti
4 oz
98 kcal
🦞
Istakoz (pişmiş)
4 oz
101 kcal
🦪
Midye (pişmiş)
1 su bardağı
258 kcal
🦃
Hindi kıyma (93/7)
4 oz
168 kcal
🍗
Tavuk kıyma
4 oz
162 kcal
🥓
Bacon
1 şerit
43 kcal
🥩
Domuz pirzolası
1 pirzola (4 oz)
224 kcal
🥩
Antrikot biftek
8 oz biftek
661 kcal
🌭
Sosisli (sığır)
1 sosisli
171 kcal
🌭
Domuz sosisi
1 sucuk
203 kcal

Grains & starches

🍚
Beyaz pirinç (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
205 kcal
🍚
Esmer pirinç (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
240 kcal
🌾
Kinoa (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
222 kcal
🥣
Yulaf ezmesi (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
166 kcal
🍝
Makarna (pişmiş)
1 su bardağı pişmiş
221 kcal
🍞
Beyaz ekmek
1 dilim
74 kcal
🍞
Tam buğday ekmeği
1 dilim
69 kcal
🍠
Tatlı patates
1 orta fırınlanmış
112 kcal
🥔
Fırın patates
1 orta
161 kcal
🌯
Un tortilla
1 küçük (6")
106 kcal
🥯
Bagel
1 orta bagel
257 kcal
🍚
Yasemin pirinci (pişmiş)
1 su bardağı
204 kcal
🍚
Basmati pirinci (pişmiş)
1 su bardağı
191 kcal
🌾
Farro (pişmiş)
1 su bardağı
220 kcal
🌾
Arpa (pişmiş)
1 su bardağı
193 kcal
🌾
Kuskus (pişmiş)
1 su bardağı
176 kcal
🍞
Ekşi mayalı ekmek
1 dilim
104 kcal
🥖
Pide ekmek
1 küçük (4 inç)
77 kcal
🥖
Naan ekmek
1 parça (3 oz)
264 kcal
🥞
Pankek (sade)
1 orta pankek
86 kcal
🧇
Waffle (sade)
1 yuvarlak
218 kcal
🍞
Fransız tostu
1 dilim
149 kcal

Vegetables

🥦
Brokoli
1 su bardağı doğranmış
32 kcal
🥬
Ispanak
1 su bardağı çiğ
7 kcal
🥬
Lahana (kale)
1 su bardağı doğranmış
33 kcal
🥦
Karnabahar
1 su bardağı doğranmış
27 kcal
🥬
Kuşkonmaz
1 su bardağı
27 kcal
🫑
Dolmalık biber
1 orta
37 kcal
🍅
Domates
1 orta
22 kcal
🥒
Salatalık
1 su bardağı dilimlenmiş
19 kcal
🥕
Havuç
1 orta
25 kcal
🥒
Kabak
1 orta
33 kcal
🍆
Patlıcan
1 su bardağı küp
21 kcal
🥬
Brüksel lahanası
1 su bardağı
38 kcal
🍄
Mantar (beyaz)
1 su bardağı dilimlenmiş
15 kcal
🧅
Soğan
1 orta
44 kcal
🧄
Sarımsak
1 diş
4 kcal
🥬
Romaine marul
1 su bardağı doğranmış
8 kcal
🥬
Iceberg marul
1 su bardağı doğranmış
10 kcal
🥬
Roka
1 su bardağı
5 kcal
🥬
Lahana (yeşil)
1 su bardağı doğranmış
22 kcal
🫛
Yeşil fasulye
1 su bardağı
31 kcal
🌽
Tatlı mısır
1 koçan
77 kcal
🫛
Yeşil bezelye
1 su bardağı
117 kcal

Dairy

🥣
Yunan yoğurdu (sade, yağsız)
1 su bardağı
145 kcal
🥣
Cottage peyniri (az yağlı)
1 su bardağı
183 kcal
🥛
Süt (%2)
1 su bardağı (8 oz)
120 kcal
🥛
Badem sütü (şekersiz)
1 su bardağı (8 oz)
41 kcal
🧀
Cheddar peyniri
1 oz
113 kcal
🧀
Mozzarella (tam yağlı)
1 oz
78 kcal
🥛
Süt (tam yağlı)
1 su bardağı (8 oz)
146 kcal
🥛
Süt (yağsız)
1 su bardağı (8 oz)
82 kcal
🥛
Yulaf sütü (şekersiz)
1 su bardağı (8 oz)
120 kcal
🥛
Soya sütü (şekersiz)
1 su bardağı (8 oz)
79 kcal
🥯
Krem peynir
1 yemek kaşığı
48 kcal
🥄
Ekşi krema
2 yemek kaşığı
59 kcal
🧀
Parmesan peyniri
1 yemek kaşığı rendelenmiş
22 kcal
🧀
Beyaz peynir
1 oz
74 kcal
🍨
Dondurma (vanilyalı)
1/2 su bardağı
137 kcal
🥛
Kefir (sade)
1 su bardağı
100 kcal

Fats & nuts

🥑
Avokado
1 orta
320 kcal
🫒
Zeytinyağı
1 yemek kaşığı
124 kcal
🧈
Tereyağı
1 yemek kaşığı
100 kcal
🌰
Badem (çiğ)
1 oz (~23 adet)
162 kcal
🥜
Fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı
94 kcal
🌰
Ceviz
1 oz (7 yarım)
183 kcal
🌰
Kaju (çiğ)
1 oz (~18 adet)
155 kcal
🥜
Antep fıstığı (kabuksuz)
1 oz (~49 adet)
157 kcal
🌰
Pekan cevizi
1 oz
193 kcal
🥜
Makadamya cevizi
1 oz (10-12 adet)
201 kcal
🎃
Kabak çekirdeği (pepitas)
1 oz
157 kcal
🌻
Ayçiçeği çekirdeği (kabuksuz)
1 oz
164 kcal
🌱
Chia tohumu
1 yemek kaşığı
58 kcal
🌱
Keten tohumu (öğütülmüş)
1 yemek kaşığı
37 kcal
🥜
Badem ezmesi
1 yemek kaşığı
98 kcal
🌱
Tahin (susam ezmesi)
1 yemek kaşığı
89 kcal
🥥
Hindistan cevizi yağı
1 yemek kaşığı
121 kcal
🥄
Mayonez
1 yemek kaşığı
95 kcal

Common dishes

🍕
Pizza (peynirli, 1 dilim)
1 dilim (~107g)
285 kcal
🍔
Cheeseburger (fast food)
1 tekli
454 kcal
🌯
Burrito (tavuk, fasulye, pirinç)
1 tipik (350g)
753 kcal
🥗
Sezar salatası (tavuklu)
1 ana yemek (350g)
553 kcal
🍣
Suşi rulo (8 parça)
8 parça rulo
363 kcal
🥣
Muzlu ve fıstık ezmeli yulaf ezmesi
1 kase (300g)
432 kcal
🍝
Makarna karbonara
1 tabak (350g)
840 kcal
🍝
Lazanya (etli)
1 dilim (250g)
343 kcal
🧀
Peynirli makarna
1 su bardağı
328 kcal
🍗
Kızarmış tavuk (göğüs)
1 parça (180g)
517 kcal
🍗
Tavuk kanat (buffalo)
1 kanat
89 kcal
🍜
Pad thai
1 tabak (400g)
768 kcal
🍜
Ramen (tonkotsu)
1 kase (500g)
650 kcal
🍜
Pho (sığır)
1 kase (650g)
488 kcal
🍚
Kızarmış pirinç (tavuklu)
1 su bardağı
336 kcal
🌮
Sığır taco (sert kabuk)
1 taco
226 kcal
🌮
Quesadilla (tavuklu)
1 quesadilla
563 kcal
🥪
Hindi sandviç
1 sandviç
571 kcal
🥪
BLT sandviç
1 sandviç
618 kcal
🥪
Izgara peynir sandviç
1 sandviç
416 kcal
🍳
Omlet (3 yumurta peynirli)
1 omlet
382 kcal
🌯
Kahvaltı burritosu
1 burrito
739 kcal
🍳
Eggs benedict
1 porsiyon (2 yumurta)
546 kcal
🥗
Yunan salatası
1 ana yemek (350g)
333 kcal
🍣
Acılı ton balığı rulo
8 parça
460 kcal
🍣
Poke kase (ton balığı)
1 kase (450g)
684 kcal
🧆
Falafel
1 parça
57 kcal
🌯
Gyro (tavuklu veya kuzulu)
1 gyro (350g)
763 kcal
🐟
Balık ve patates
1 tabak
1044 kcal
🥪
Philly cheesesteak
1 sandviç (300g)
765 kcal

Snacks

🍫
Protein bar (tipik)
1 bar (60g)
228 kcal
🥤
Whey protein (1 ölçek)
1 ölçek (~30g)
114 kcal
🍫
Bitter çikolata (%70)
1 oz (~28g)
167 kcal
🍿
Patlamış mısır (havayla patlatılmış)
1 su bardağı patlamış
31 kcal
🫛
Humus
2 yemek kaşığı
50 kcal
🍟
Patates cipsi
1 oz (15 cips)
153 kcal
🌽
Tortilla cipsi
1 oz (~10 cips)
137 kcal
🥨
Pretzel (sert)
1 oz (~20 mini)
108 kcal
🥜
Trail mix (M&M'li)
1 oz
129 kcal
🥣
Granola
1/4 su bardağı
141 kcal
🍪
Çikolata parçacıklı kurabiye
1 orta kurabiye
122 kcal
🍩
Donut (şekerli)
1 donut
211 kcal
🧁
Muffin (yaban mersinli)
1 orta
237 kcal
🎂
Doğum günü pastası (kremalı)
1 dilim
384 kcal
🍰
Cheesecake (sade)
1 dilim
401 kcal
🥩
Sığır jerky
1 oz
115 kcal
🍙
Pirinç keki (sade)
1 kek
35 kcal
🍅
Ketçap
1 yemek kaşığı
19 kcal
🌭
Sarı hardal
1 yemek kaşığı
9 kcal
🥢
Soya sosu
1 yemek kaşığı
8 kcal
🌶️
Sriracha
1 tatlı kaşığı
5 kcal
🍖
BBQ sosu
2 yemek kaşığı
61 kcal
🥗
Ranch sos
2 yemek kaşığı
145 kcal
🍁
Akçaağaç şurubu (saf)
1 yemek kaşığı
52 kcal
🍯
Bal
1 yemek kaşığı
64 kcal
🥑
Guacamole
2 yemek kaşığı
50 kcal
🍅
Salsa (domates)
2 yemek kaşığı
11 kcal
🍫
Nutella
1 yemek kaşığı
102 kcal
🍓
Çilek reçeli
1 yemek kaşığı
56 kcal

Beverages

☕
Kahve (sade)
1 fincan (8 oz)
5 kcal
🍺
Bira (normal, %5 ABV)
12 oz kutu/şişe
153 kcal
🍷
Kırmızı şarap
5 oz kadeh
126 kcal
🥤
Portakal suyu
8 oz bardak
108 kcal
🥤
Gazoz (kola)
12 oz kutu
146 kcal
🍵
Yeşil çay
1 fincan (8 oz)
2 kcal
🍵
Matcha (çırpılmış)
1 fincan
12 kcal
🫧
Kombucha (ticari)
1 şişe (16 oz)
58 kcal
🥤
Spor içeceği (Gatorade)
12 oz şişe
94 kcal
☕
Latte (tam yağlı süt)
12 oz
202 kcal
🥤
Meyve smoothie (muz-orman meyveli)
12 oz bardak
274 kcal
🥃
Viski (1 shot)
1 shot (1.5 oz)
105 kcal
🍸
Votka (1 shot)
1 shot (1.5 oz)
97 kcal

AskCalories

Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet

Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.

İndirApp Store EdinGoogle Play