Sığır jerky kalorisi
115kcal
1 oz (28g) başına
Protein
9.2g
Karbonhidrat
3.1g
Yağ
7.3g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sığır jerky — kurutulmuş, baharatlı sığır şeritleri.
Ons başına ~115 kcal. Raf ömürlü atıştırmalıklar arasında kalori başına en iyi protein. Sodyum ağırlıklı.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 33g protein · 26g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 1 oz (~28g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 oz (28g)
115
9.2g
3.1g
7.3g
1 stick (17g)
70
5.6g
1.9g
4.4g
100 g başına: 410 kcal · 33g P · 11g C · 26g F