🥩 snack
Calorie in Jerky di manzo
115kcal
Per 1 oz (28g)
Proteine
9.2g
Carboidrati
3.1g
Grassi
7.3g
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Jerky di manzo — strisce di manzo essiccate e condite.
~115 kcal per oncia. Migliore snack conservabile per rapporto proteine-calorie. Ricco di sodio.
Ideale per
- pasti proteici più grassi — 33g di proteine con 26g di grassi / 100g
- chi sotto-mangia i grassi e mollano diete ultra magre
Attenzione
- contare due volte olio o burro già loggati a parte
- assumere che “proteine” significhi poche calorie — qui i grassi guidano la densità energetica
Come registrarlo
Logga il taglio/stato reale (con pelle, marezzato, ecc.). 1 oz (~28g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Funziona quando il resto della giornata è più leggero su oli e frutta secca. Guarda il budget settimanale di grassi, non solo il selfie del pasto.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28g) | 115 | 9.2g | 3.1g | 7.3g |
| 1 stecca (17g) | 70 | 5.6g | 1.9g | 4.4g |
Per 100g: 410 kcal · 33g P · 11g C · 26g F