बीफ जर्की में कैलोरी
115kcal
प्रति 1 oz (28g)
प्रोटीन
9.2g
कार्ब्स
3.1g
फैट
7.3g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
बीफ जर्की — डिहाइड्रेटेड, सीज़न्ड बीफ स्ट्रिप्स।
प्रति oz ~115 kcal। बेस्ट प्रोटीन-पर-कैलोरी शेल्फ-स्टेबल स्नैक। सोडियम हैवी।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ज़्यादा फैट वाली प्रोटीन मील्स — 100g पर 33g प्रोटीन · 26g फैट
- जो लोग कम फैट खाते हैं और सुपर-लीन डाइट छोड़ देते हैं
सावधान
- अलग से लॉग किए तेल/बटर को दो बार गिनना
- मान लेना कि “प्रोटीन” मतलब कम कैलोरी — यहाँ फैट एनर्जी डेंसिटी चलाता है
कैसे लॉग करें
वास्तविक कट/स्टेट लॉग करें (स्किन-ऑन, मार्बल्ड आदि)। ऐप में 1 oz (~28g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
जब दिन का बाकी हिस्सा तेल/नट्स पर हल्का हो तब काम करता है। सिर्फ मील सेल्फी नहीं, साप्ताहिक फैट बजट देखें।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (28g)
115
9.2g
3.1g
7.3g
1 स्टिक (17g)
70
5.6g
1.9g
4.4g
प्रति 100g: 410 kcal · 33g P · 11g C · 26g F