मील प्लान
कैलोरी के अनुसार मील प्लान
हर कैलोरी स्तर पर दिन-दर-दिन मील प्लान, प्रति भोजन मैक्रो और कुल लक्ष्यों के साथ।
- 1200 kcal
1200 कैलोरी मील प्लान
फास्ट वज़न लॉस के लिए 1200 कैलोरी मील प्लान। मैक्रो के साथ सैम्पल डे — स्टीप डेफिसिट में मसल प्रिज़र्व करने के लिए प्रोटीन-प्रायोरिटाइज़्ड।
110g P 110g C 35g Fऔर पढ़ें - 1400 kcal
1400 कैलोरी मील प्लान
हाई प्रोटीन के साथ 1400 कैलोरी मील प्लान। छोटे एडल्ट्स में मॉडरेट वज़न लॉस के लिए सस्टेनेबल।
120g P 140g C 45g Fऔर पढ़ें - 1500 kcal
1500 कैलोरी मील प्लान
सैम्पल डे, मैक्रो और रेसिपीज़ के साथ 1500 कैलोरी मील प्लान। ज़्यादातर एडल्ट्स के लिए बैलेंस्ड वज़न लॉस टार्गेट।
140g P 150g C 50g Fऔर पढ़ें - 1600 kcal
1600 कैलोरी मील प्लान
मॉडरेट वज़न लॉस के लिए मैक्रो के साथ 1600 कैलोरी मील प्लान। सैम्पल फुल-डे ईटिंग।
150g P 165g C 53g Fऔर पढ़ें - 1800 kcal
1800 कैलोरी मील प्लान
मॉडरेट फैट लॉस या मेंटेनेंस के लिए 1800 कैलोरी मील प्लान। फुल मैक्रो के साथ सैम्पल डे।
160g P 190g C 60g Fऔर पढ़ें - 2000 kcal
2000 कैलोरी मील प्लान
2000 कैलोरी मील प्लान — ज़्यादातर एडल्ट्स के लिए मेंटेनेंस, छोटे एडल्ट्स के लिए स्लो बल्क।
175g P 215g C 67g Fऔर पढ़ें - 2200 kcal
2200 कैलोरी मील प्लान
2200 कैलोरी मील प्लान — एक्टिव एडल्ट्स के लिए मेंटेनेंस, छोटे पुरुषों के लिए स्लो बल्क।
185g P 240g C 73g Fऔर पढ़ें - 2500 kcal
2500 कैलोरी मील प्लान
2500 कैलोरी बल्क-फ्रेंडली मील प्लान। मसल गेन के लिए फुल मैक्रो के साथ सैम्पल डे।
200g P 280g C 83g Fऔर पढ़ें - 2800 kcal
2800 कैलोरी मील प्लान
हाई प्रोटीन के साथ 2800 कैलोरी बल्क मील प्लान। मसल गेन के लिए सैम्पल डे।
220g P 320g C 92g Fऔर पढ़ें - 3000 kcal
3000 कैलोरी मील प्लान
हार्ड गेनर्स के लिए 3000 कैलोरी मील प्लान। सीरियस बल्क के लिए मैक्रो के साथ सैम्पल डे।
230g P 350g C 100g Fऔर पढ़ें - 3500 kcal
3500 कैलोरी मील प्लान
एथलीट्स और हार्ड गेनर्स के लिए 3500 कैलोरी मील प्लान। मैक्रो-डेंस होल-फूड सैम्पल डे।
250g P 420g C 115g Fऔर पढ़ें
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