Plans de repas par calories
Des plans de repas jour par jour à chaque niveau calorique, avec macros par repas et objectifs totaux.
- 1200 kcal
Plan repas 1200 calories
Plan repas 1200 calories pour une perte de poids rapide. Journée type avec macros — protéines en priorité pour préserver le muscle dans un déficit important.
110g P110g C35g FLire plus - 1400 kcal
Plan repas 1400 calories
Plan repas 1400 calories riche en protéines. Tenable pour une perte de poids modérée chez les adultes plus petits.
120g P140g C45g FLire plus - 1500 kcal
Plan repas 1500 calories
Plan repas 1500 calories avec journée type, macros et recettes. Cible de perte de poids équilibrée pour la plupart des adultes.
140g P150g C50g FLire plus - 1600 kcal
Plan repas 1600 calories
Plan repas 1600 calories avec macros pour une perte de poids modérée. Journée complète type.
150g P165g C53g FLire plus - 1800 kcal
Plan repas 1800 calories
Plan repas 1800 calories pour perte de gras modérée ou maintenance. Journée type avec macros complets.
160g P190g C60g FLire plus - 2000 kcal
Plan repas 2000 calories
Plan repas 2000 calories — maintenance pour la plupart des adultes, prise lente pour les adultes plus petits.
175g P215g C67g FLire plus - 2200 kcal
Plan repas 2200 calories
Plan repas 2200 calories — maintenance pour adultes actifs, prise lente pour hommes plus petits.
185g P240g C73g FLire plus - 2500 kcal
Plan repas 2500 calories
Plan repas 2500 calories compatible prise. Journée type avec macros complets pour la prise de muscle.
200g P280g C83g FLire plus - 2800 kcal
Plan repas 2800 calories
Plan repas prise 2800 calories riche en protéines. Journée type pour la prise de muscle.
220g P320g C92g FLire plus - 3000 kcal
Plan repas 3000 calories
Plan repas 3000 calories pour les hard gainers. Journée type avec macros pour une vraie prise.
230g P350g C100g FLire plus - 3500 kcal
Plan repas 3500 calories
Plan repas 3500 calories pour athlètes et hard gainers. Journée type aux aliments entiers denses en macros.
250g P420g C115g FLire plus
AskCalories
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