2500 kcal · Plan repas 2500 calories
Cible de prise sèche courante pour hommes adultes 77-90 kg. Maintenance pour adultes très actifs.
Calories
2500
Protéines
200g
Glucides
280g
Lipides
83g
Idéal pour
Hommes adultes en prise sèche. Athlètes en maintenance.
Journée type
-
580 kcal
40g protéines
-
Milieu de matinée
Smoothie PB-banane420 kcal
32g protéines
-
Déjeuner
Meal prep poulet & riz580 kcal
45g protéines
-
Snack
Bol de fromage blanc220 kcal
24g protéines
-
Dîner
Bœuf sauté (plus grand)700 kcal
48g protéines
Total de la journée type 2500 kcal · 189g protéines
Territoire de prise sèche — gain de 0,25 kg/semaine attendu à ce niveau pour la plupart des hommes adultes.
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