2500 kcal · Plan repas 2500 calories
Cible de prise sèche courante pour hommes adultes 77-90 kg. Maintenance pour adultes très actifs.
Calories
2500
Protéines
200g
Glucides
280g
Lipides
83g
Idéal pour
Hommes adultes en prise sèche. Athlètes en maintenance.
Journée type
580 kcal
40g protéines
Milieu de matinée
Smoothie PB-banane420 kcal
32g protéines
Déjeuner
Meal prep poulet & riz580 kcal
45g protéines
Snack
Bol de fromage blanc220 kcal
24g protéines
700 kcal
48g protéines
Total de la journée type2500 kcal · 189g protéines
Territoire de prise sèche — gain de 0,25 kg/semaine attendu à ce niveau pour la plupart des hommes adultes.
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