Plan de repas
1600 kcal · Plan repas 1600 calories
Cible flexible de perte de poids pour les adultes autour de 77-86 kg.
Calories
1600
Protéines
150g
Glucides
165g
Lipides
53g
Idéal pour
Femmes adultes en recomp lente. Femmes actives en sèche. Hommes adultes 75-84 kg en sèche.
Journée type
-
Petit-déj
Flocons d'avoine riches en protéines480 kcal
35g protéines
-
Déjeuner
Wrap poulet César480 kcal
38g protéines
-
330 kcal
24g protéines
-
480 kcal
45g protéines
Total de la journée type 1770 kcal · 142g protéines
Notes
Plancher de protéines solide (150 g) avec glucides raisonnables pour l'entraînement.
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.