1600 kcal · Plan repas 1600 calories
Cible flexible de perte de poids pour les adultes autour de 77-86 kg.
Calories
1600
Protéines
150g
Glucides
165g
Lipides
53g
Idéal pour
Femmes adultes en recomp lente. Femmes actives en sèche. Hommes adultes 75-84 kg en sèche.
Journée type
Petit-déj
Flocons d'avoine riches en protéines480 kcal
35g protéines
Déjeuner
Wrap poulet César480 kcal
38g protéines
330 kcal
24g protéines
480 kcal
45g protéines
Total de la journée type1770 kcal · 142g protéines
Plancher de protéines solide (150 g) avec glucides raisonnables pour l'entraînement.
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